עזרה ראשונה לכאב גב

אני סובלת כבר כשבוע מכאבי גב חזקים עם הקרנה לרגל (לאורך כל הרגל). יש לי תור לאורטופד רק למחר. בינתיים ניסיתי, כאשר הייתי בבית לחמם את האיזור וגם לקחת כדורים, משככי כאבים.
אבל כשאני בעבודה אין לי איך לחמם ובינתיים אני סובלת.
אני כמובן מתכוונת לפנות לפיזיותרפיה (בשביל זה התור למחר לאורטופד) אבל האם יש משהו שאפשר לעשות עד אז, בייחוד כאשר אני יושבת בעבודה, במשרד?