החזרת טווח תנועה למפרק קרסול

לפיזיוטרפיסטים שלום, זקוק לעצתכם בבקשה. אני חודשיים לאחר ניתוח שבר טרימלאולר בקרסול, כאשר הגבס הורד לפני שבועיים וחצי. מאז יצא לי לחזור לעבודה (משרדית) ותרגלתי המון הליכה כך שהיום אפילו עשיתי צעדים ללא קביים. הבעיה היא בטווח התנועה. אני מרגיש שלא משנה כמה אני מנסה לכופף את הרגל כלפי חוץ (כף רגל מתקרבת לשוק), או למתוח בעזרת הגומיה, אני לא מצליח להגדיל את הטווח. אני מודאג שכן לפי מה שהבנתי ככל שעובר הזמן כך יהיה קשה יותר להשיג טווח תנועה מקסימלי... הם זה נכון ? ואיך פותרים את הבעיה ? האם עלי לעזוב את העבודה ולשבבת בבית ורק לתרגל מתיחות ? או שבפגישה עם פיזיוטרפיסט מומחה ועבודה מנואלית מספר פעמים בשבוע ניתן להגיש טווח מקסימלי...?

בנוסף, האם זה נכון שאם לא יושג בהקדם טווח תנועה מלא הסיכוי לבעיות של שחיקת מפרק וסחוס בעתיד תגדל ?

הרבה שאלות אך זקוק לעזרתכם הדחופה... תודה רבה !!