דלקת גידים

שלום, אני בת 17.5 מנגנת על פסנתר (ברמה בינונית ככה שהמאמץ לא גדול במיוחד) ועל גיטרה. במשך השנה האחרונה היו לי דלקות קלות מאוד בפרקים של האצבעות בכף היד הימנית, דלקות שבאות ומתראפות לסירוגין. לפני שבועיים ללא סיבה מסויימת- לא מכה או פגיעה כלשהי, עד עכשיו, אני סובלת מ3 אצבעות כואבות ונפוחות קצת (הזרת הקמיצה והאמה...בעיקר הקמיצה שנפוחה עד כדי הפרעה בכתיבה). לפני מספר ימים הלכתי לרופא המשפחה שקבע שזו דלקת גידים (עד אותו רגע לא ידעתי מה יש לי) והמליץ לי על משחה ללא סטרואידים אבל לא הופיע שיפור במצב. המצב לא משתפר גם עקב כתיבה מרובה מכיוון שאני בכיתה י"ב ומכינים לבגרויות ויש המון מבחנים שדורשים את זה. מה אני יכולה לעשות כדי להקל על הכאבים מעבר לשימוש במשחה? הפסקתי את הנגינה שלי מאותו הרגע ,באופן זמני, ואני מודעת להחמרה במצב במידה ואם אתאמץ וגם מודעת לסיכון בשימוש במשחה עם סטרואידים. אשמח אם תעזרו לי, תודה! :)