כאבים בכתף

אני סובל כבר הרבה שנים מכאבים בכתף. לדעתי זה התחיל לאחר מאמץ יתר בחדר כושר, אבל אני לא בטוח בזה.
הכאבים מופיעים לרוב לאחר הפעלת כתף בעת הרמת יד, דחיפה עם היד הצידה של משהו או לאחר פעילות ספורטיבית שכוללת מאמץ של הכתף, גם אם הוא לא גדול.
הייתי כבר אצל שני אורטופדים, שאחד מהם הוא מומחה לכתף, עברתי כמה בדיקות, צילומים, פיזוטרפיה וזריקה - שום דבר לא עזר. רופא מומחה אמר לי בסוף שאין לי כלום ושאני אקח פשוט אופטלגין כשהכאב מופיע. עם כל הכבוד, זה לא נשמע לי רציני. אני לא מתכוון כל החיים לקחת כל פעם אופטלגין לאחר כאב בכתף, כאשר הוא מופיע לעיתים קרובות. הכאב ממש מפריע לי ומגביל אותי בדברים שונים.
אני כמובן לא רופא, אבל יש לי השערה שבעת הפעלה של הכתף, שריר מסוים נתפס בין שני עצמות ומזה נובע הכאב. פשוט שמתי לב שבכתף שכואבת, יש לי מין שקע/מרווח באמצע הכתף מלפנים, בין שני עצמות, כאשר בכתף השניה אין את זה.
מה זה יכול להיות? מה אפשר לעשות במצבי? לפנות לרופא שלישי?
תודה.