כאב ברכיים

בן 66. גובה 171 משקל 80 קג. 28% שומן.
מתאמן קבוע בחדר כושר כולל ריצות במשך שנים.
אימון רגלים: סקווטים עם משקל עד 100 קג. פשיטות ברך. מכרעים ועוד.
לאחרונה אני סובל מכאבים בעצימות בינונית,בעת אימון רגלים בכל התרגילים שאני מבצע במיוחד בפשיטת ברך. הכאב מתרכז בברך שמאל בעיקר.
הכאב ממשיך גם לאחר האימון בעצימות נמוכה.
מה אפשר לעשות כדי לרפא את הכאב והאם יש תרגילים שאני יכול לבצע שיועילו וימעיטו את עצמת הכאב.