כאבי רקמות במהלך אימוני משקולות

שלום דוקטור,

אני בן 23, מתאמן עם משקולות במשך כחצי שנה.

במהלך החצי שנה הזו, תמיד בחלק מאימוני הכתפיים, הרגשתי כאבים ברקמות של הכתפיים, אני חושב שזה הגידים.
עשיתי הפסקה שבוע אבל זה לא עובר.

כמו כן התחיל להופיע לי בזמן האחרון, אחרי כחצי שנה של אימונים, כאבים במרפקים של הידיים.
זה קורה כשאני עושה תרגילים שמשלבים כפיפה של המרפק...
לגבי זה גם עשיתי הפסקה של שבוע אבל זה לא עובר.

במשך רוב הזמן, התאמנתי משקולות 4 פעמים בשבוע, ובנוסף לזה עשיתי פעמיים אירובי.
לפני כחודש התחלתי לעשות 6 משקולות בשבוע בלי אירובי, ואז ירדתי ל-5 משקולות בשבוע ועוד אחד אירובי, כי כנראה העמסתי.

מה אתה ממליץ לעשות?
הבנתי מהמדריכים שזה אולי עניין דלקתי?
יכול להיות שצריך לקחת כדורים?
יש אפשרות שאפסיק לעשות ספורט באופן חלקי, ואמשיך עם שאר התרגילים?

תודה רבה ויום טוב.
ליאור