כאבים בברך הפנימית ברגל ימין

שלום רב,
לפני כשבועיים התחלתי לרוץ פעם או פעמיים בשבוע על מנת להתכונן ל"יום סיירות" שיש לי בינואר בצבא. מאז שהתחלתי לרוץ, יש לי כאבים בברך הפנימית ברגל ימין ולפעמים ברגל שמאל בנקודה מאוד ספציפית שכאשר לוחצים עליה, הכאב מורגש, לאחר הריצה.
השאלה שלי היא האם ריצה עם תומך אלסטי לברך יכול לשפר את ההרגשה שלי ואת הכאבים. או האם זוהי בעיה שמצריכה אך ורק מנוחה ופיזיותרפיה, מה שלא אפשרי לי משום יום הסיירות בינואר. בנוסף, האם עשיית מסאז' באמצעות הידיים או באמצעות כדור טניס לדוגמא על הנקודה הכואבת, יכולה לעזור לי ולשפר את הכאב?

בתודה מראש,
רועי שטיינמץ