מספר שאלות - בעיות בכתף

שלום רב,

לפני 4 חודשים החלקתי במדרגות ונאחזתי בסורג באמצעות היד שהחזיקה את כל משקל גופי .
מאז כאבים בכתף בתנועות מסויימות ולא יכולה ליישר את היד למעלה, לסגור חזיה מאחור ועוד יוצב.

אין כאבים במצב של מנוחה.

על מנת לקבל קצת יותר מידע אודה לתשובות לשאלות להלן:

א. מהן מגבלות הכתף במקרה של קרע ברצועה
ב. מהן מגבלות הכתף במקרה של קרע בגידים
ג. האם התעמלות רצוייה במקרים הנל או עדיף מנוחה מלאה (קיבוע הכתף לגוף) עד ריפוי מלא

תודה