קרע מלא בגיד ביצפס דיסטלי - יד שמאל

שלום
מזה כחודש וחצי סבלתי מכאבים ואובחן בבדיקת MRI
ממצאים:
מודגם קרע בעובי מלא של גיד הביצפס הדיסטלי עם רטרקציה של הגיד המרוחק כ 6- ס"מ מאחיזתו אל הגבשושית הרדיאלית . מודגמת בצקת בחיבור המיו-טנדינוזי של גדם הגיד. הלצרטוס פיברוזוס מודגם לא שלם.
מודגם נוזל בכמות קטנה במיטת הקרע ובבורסה הרדיאלית הביציפיטלית. לא הודגמה קונטוזיה של לשד העצם באזור הגבשושית הרדיאלית.
מודגמים אותות תקינים משד העצמות.
המשטחים הפירקיים מודגמים תקינים.
הרצועות הקולטרליות והרצועה האנולרית מודגמות שמורות.
המבנים הנוירו-ווסקולרים מודגמים שמורים.
סיכום: קרע בעובי מלא של גיד הביצפס הדיסטלי כמתואר.

אני בן 44 לא מתעסק בספורט ייתר על המידה ולא עובד עבודה פיזית, כיום הכאבים והזרמים מאוד הוקלו, אין לי הגבלות תנועה

אודה לתשובתכם מה מומלץ במצב זה.