כאבים בכתף שמאל

שלום רב,

לפני כשלושה חודשים התעוררתי בבוקר עם כאב בכתף והמון "קנאקים" בעיקר כאשר אני מרים את היד . מאז הכתף כואבת בצורה לא חזקה מאוד אך באופן מטריד ומעט מפריע לי בשיגרה. בנוסף כמובן שיש את ה"קנאקים" בצורה מסויימת.

הייתי היום באולטראסאונד והרופא כתב לגבי פרק אקרומיו קלויקולרי שהוא "עם הרחבה של חלל המפרק והתעבות סינוביאלית (מצב לאחר חבלה בעבר) לסיכום: שינויים ב- ACJ כמתואר.

הוא שאל אותי אם עברתי חבלה ואמרתי לו שלפני כעשר שנים באימון ג'ודו (אני כלל לא ספורטאי מקצועי אך לאורך השנים עסקתי בפעילות גופנית רבה ובין השאר בקרב מגע) כתוצאה מהתנגשות עם חבר לאימון, חטפתי מכה עזה מאוד בכתף שהשביתה אותי חלקית מאימון לתקופה של כמה שבועות.
מאז המכה הכאב עבר וחזרתי לתפקד כרגיל.
הפעם הבאה ש"נזכרתי" בכאב בכתף היה לפני כשנתיים כששחיתי שחיית חזה והתחיל לכאוב לי.

וכאמור, לפני כשלושה חודשים הכאב חזר ביתר שאת.

שאלותיי הם,
1)האם הגיוני שהממצאים הללו והכאב הנוכחי, קשורים במכה שקיבלתי לפני 10 שנים, שכן מאז המכה לא הייתה לי שום בעיה למעט אולי קצת מאוד "קנאקים" בכתף שלא הפריעו לי בכלל והמשכתי להתאמן בחדר כושר, קרב מגע וריצות בצורה קבועה (לא אינטנסיבית אך לדעתי בהחלט מעל לממוצע) ? (חשוב לציין שלפני שהתחיל לי הכאב שוב, לא התאמנתי בכלל במשך כמעט כשנה למעט ריצות ואני בטוח שהכאב המתחדש לא נבע בשום אופן ממאמץ על הכתף)

2)מהו הטיפול שעליי לעבור כעת בכדי שהכתף תחזור לפעילות מלאה?

תודה,

אורן