נקע בקרסול ימין וכאבים בצד הברך שמאל

היי יום שישי בצהריים החלקתי ליד הבריכה וקיבלתי מכה בקרסול ימים ובצד ימין הברך של רק שמאל ההתחלה ממש כאב לי אבל המשכתי כרגיל עם קצת קושי לדרוך על הקרסול
באתי הביתה ואחרי כמה שעות הקרסול התנפחה והתחילו כאבים ברגל השניה בצד של הברך
הלכתי למיון עשו לי צילום אמרו על הקרסול שזה רק נקע ולא שאלתי על הברך כי חשבתי שזה יעבור אין נפיחות ואין כלום אבל כמה שעובר ייתר זמן כואב וקשה לי לעמוד וליישר ולקופי את הרגל שמאל חוץ מהרגל עם הנקע
רציתי לשאול כמה שאלות
תוך כמה זמן עובר הנקע בקרסול ואיך צריך לטפל? לנוח ? מוצר ללכת?
ומה זה יכול להיות בברך? שוב פעם לסוע למיון לצילום? אני שמתי רגב אלסטית לקרסול וקניתי גם תחבושת אלסטית לברך אולי זה יעזור?