כאבים במפשעה שמאל כמעט חצי שנה

שלום רב, מזה כ- 5 וחצי חודשים אני סובל מכאבים במפשעה שמאל הכל החל מריצה כשירדתי לכביש ממדרכה גבוהה והרגשתי באזור כאב חד כמו דקירת סכין לאחר יום לא יכולתי ללכת והיה לי באיזור כמו מן שטף דם וצלעתי, השבתתי את עצמי מפעילות ספורטיבית כ- חודש וכמובן שמרחתי משחות כגון וולטרן ולאחר חודש הכאב חזר בדיוק אחרי 10 דקות ריצה שהשריר כבר חם ואז אני לא מסוגל להמשיך. הלכתי לרופא המשפחה ששלח אותי לאורטופד, לכירוג ,לצילום אולטראסאונד, וצילום רנטגן, בצילום לא נמצא דבר אין לא בקע לא קרע ובלוטות הלימפה תקינות כירוג בדק אותי ושלל בקע ושלח אותי לאורטופד והאורטופד שלח אותי לפיזיותרפיה. כל הסאגה הזאת נמשכת כבר 5 חודשים כרגע אני מתחיל טיפול פזיוטרפי ורציתי לציין כי כאשר בדקו אותי הכאב לא קיים גם עם ילחצו אותו בכוח אני חושב שהכאב הוא מהאדקטורים לונגוס או ברויס בכל אופן אני ממש סובל מזה!! מה לעשות ?? חוץ מטיפול פזיוטרפי??? תרגילים לחיזוק בבית או לרוץ לאט ולעשות מתיחות ?? אובד עצות רוצה לרוץ מרתון ברלין שנה הבאה למה זה קורה לי!!! אני הייתי רץ 15 ק"מ והיום אני בקושי גומר 5 ק"מ בכל אופן