כאבי צוואר וחגורת הכתפיים

עלמה יקרה,
כאבים בצואר הם בעיה נפוצה מאד בדורינו בעיקר עקב העובדה שאנשים יושבים שעות רכונים מול מחשב, בקשב וריכוז גבוה, מתח שרירי באזור הכתפיים והצואר גבוה.
בצילומים שלח נראה כי העקמומיות הנורמלית של הצואר, מיושרת בדרך כלל זה נובע מהתנוחה בה צילמו אותך, אין לכך משמעות מיוחדת.
אגב גם בעמוד השידרה בגבי קיים יישור הכיפוף הקידמי הנורמלי. סה"כ גב ניראה יותר מידי ישר.
לגבי ההיצרות בגובה C5-6 ובזיזים, אלה שינויים ניווניים שאנו רואים באופן די רגיל אצל אנשים בערך מהגיל שלך. הגובה הזה - C5-6 הוא האזור שמבצע את מירב התנועות ומאד שכיח לראות בו שינויים ניווניים. השינויים האלה עלולים להיות אחד הגורמים לכאבי הצואר שלך.
מה לעשות?
לא להשאר ללא תנועה בצואר הרבה זמן . כל רבע שעה עשרים דקות להניע ולסובב את הצואר, ולשחרר את הכתפיים.
ללכת לפילטיס, או תרגילים אחרים כדי להניע לשחרר את שרירי הצואר.
ובהצלחה ,
דר' אח