שחיקת סחוסים ורכיבה על אופנים.

שלום רב לכם!
אני בת 24 . כשההיתי בצבא לפני כ- 4 שנים בערך בנדקתי אצל אורטופד ברכיים שאיבחן כי אני סובלת משחיקת הסחוס בדרגות 2 ו 3 בבירכיים.
יש לי גם ספונדילוליסטזיס דרגה 2 בחוליה האחרונה בעמ"ש (כנראה מולדת) שלדעתי גרמה לי לבעיות בבירכים.
שאלתי היא האם רכיבה על אופניים יכולה לעזור לי לחזק את שרירי הירך ובכך להפחית את כאבי הברכיים או שהרכיבה עלולה להחמיר את המצב?
ואם רכיבה כן יכולה לסייע האם ישנו הבדל במעמסה על הברכיים אם רוכבים במישור או בעלייה?

אודה מאוד אם תוכלו לענות לי על כך

תודה מראש
הדר