כאבים בזמן ריצה

אתה רץ מלמעלה למטה? אם כן, לדעתי זה כי במצב כזה של ירידה שריר התאומים שלך עובדים אקצנטרית (כדי לבלום נפילה), בעצם הם מתארכים ועובדים הכי קשה... לעומת כדורגל, אין שיפוע ויש פחות עבודה אקצנטרית (רק קונצנטרי שזה הכי קל לשריר לבצע)....
אולי זה קשור לזה.... אולי צריך לחזק את השרירים לעבודה אקצנטרית. יותר מתיחות לפני
זאת דעתי,

אני רץ מלמטה למעלה (בחזור בירידות אני מנסה לעשות אותם כמה שיותר בהליכה)
בעבר הייתי רץ הרבה את המסלול הזה וגם הייתי רץ על הליכון בשיפועים גבוהים ולא היה לי אף פעם את הכאבים האלו.
רק עכשיו לאחר הפסקה של חודשיים מריצות בשיפוע (שבזמן הזה כן רצתי במישור ושמרתי על כושר), החלו הכאבים.

של השריר לפני הריצה

אבי שלום ,
לא הבנתי בדיוק את מיקום הכאב.
אולם אם הכאב מופיע העיקר בריצות בעליה יתכן מאד ומדובר או בשבר מאמץ או בתיסמונת מדור דינמית מכיון שאתה מפעיל את השרירים המישרים את הרגל כדי לאפשר לרוץ בעליה.
נסה לתאר קצת יותר טוב את מיקום הכאב.
דר' אח