כאבים בברך

אני בן 30 ורץ מזה כחצי שנה, מספר פעמים בשבוע, כ - 10 ק"מ בכל פעם.
לפני כחודש התחילו אצלי כאבים לא ממש ממוקדים באזור הברכים, הם מופיעים אחרי ריצה
ולפעמים הם ממוקדים ממש בחלק הקדמי של הברך ונמשכים מספר ימים. הם מגיעים
תמיד מאזור הברך.
הלכתי לאורטופד הוא הזיז ונגע בברכים וקבע שמדובר בדלקת ולא בעיה בסחוס
ונתן לי לעשות פיזיותרפיה.
עשיתי אותה זה, בתחילה זה נעלם אבל מיד אחרי 3-4 ריצות התופעה חזרה.
האורטופד כתב : רגישות בגיד הפטלרי, אין מגלה ב ROM, ללא רגישות סדקים.

אבקש לשאול באופן עקרוני כמובן :
1. האם אבחנה כי הסחוס תקין ללא צילומים או סריקות היא אפשרית ?
2. מה יכול להיות הגורם לבעיה ?
3. האם מגן ברך יעזור וכיצד ?