כאבים בגיד אכילס כתוצאה מטרקים

נשמע כי אתה מקבל טיפול טוב.
רצוי להוסיף לעניין תרגילי מתיחה לאכילס.
צריך להמנע ממאמצים מה לעשות...טרקים ארוכים עם משא כבד, לא מתאימים לך כרגע.

בברכה - דר' טיטיון.

שלום
תודה רבה על העזרה...לאחר שחקרתי רבות לגבי הפציעה מסתמן שהיא נקראת
Retro calcaeneal bursitis או ACHILLES BURSITIS

הייתי שמח לקבל המלצה ממך לגבי טיבו לפני שאני פועל לפיו.

אני מנסה להבין במקביל איך הפציעה נוצרה, ממה שהבנתי יעול לקרות ממס' סיבות:
1) נעליים - הנעליים שברשותי הן מהיקרות ומקצועיות ובנוספ אני נועל אותם עם מדרסי גבס בהתאמה אישית מה שכן עלול להיות בעיתי היא העובדה שאני נועל אותם כבר שנה בשימוש לא מאסיבי בכלל.
2) מעבר לנעלים גבוהות- עד תחילת הטיול הלכתי בארץ רק עם נעלי ספורט או סנדלים וכאן רק עם הנעליים הגבוהות.
3) הליכה לא נכונה- בטרקים שעשיתי עד עכשיו היו הרבה עליות, קראתי שמומלץ לעלות עליות בצעדים קטנים, ואני משום מה עשיתי בדיוק ההפך...ניצלתי את הכושר הטוב שלי ועליתי ממש מהר ובצעדים מאוד ארוכים שמבכינה ביומכנית זה מעלה את העומס על האכילסים.
4) חולשה וחוסר גמישות בשרירי התאומים והסוליה- בעקרון אני חושב שהרגליים שלי חזקות מהממוצע, עקב הריצות והאימונים שעשיתי טרם הטיול- מה גם שהקפדתי על מתיחות לאחר אימונים ולאחר טרקים.

בכל מקרה, לאחר שהעליתי בפניך את הנתונים,לפי הבנתי, אשמח לשמוע המלצתך:
לקנות נעליים חדשות? מדרסים חדשים? מהי הסבירות שזה נגרם כתוצאה מההליכה לא נכונה? לחזק את הרגליים טרם חזרתי לטייל?

אשמח לכל פיסת מידע ולהערכה מהניסיון שלך כמה זמן וכמה טיפולי פיזיותרפיה עלי לבצע טרם אוכל להמשיך הלאה?

מצטער על השאלות הרבות, אני מניח שאתה יכול להבין את מצבי הלא נעים.
תודה רבה מראש,
משה