כאב בכתףשמאל

שלום
בן 53 שוקל 75ק"ג גובה 180 בריא בדרך כלל , סובל לאחרונה ( מזה כמה שבועות ) מכאב בכתף שמאל , רק בזיות מסוימת כשאני מרים את היד , החל כך חשבתי לאחר שינה ששכבתי על הכתף , חשבתי יעבור אבל עדיין סובל מזה , שומע קליקים כשמנסה לסובב את היד .
מנסה לבצע תרגילי כוח במחשבה שיעזור .
מה התופעה , האם תרגילי התעמלות ליד ( סיבוב הזרוע , שכיבות שמיכה וכ.. ) יכול לעזור ?

תודה
קובי