שבר בקרסול וחזרה לשגרה

שלום,

לפני כחודשיים וחצי נחבלתי בקרסול ימין עקב נפילה כאשר הלכתי על נעלי עקב. ברגעים הראשונים לאחר הנפילה הלכתי על הרגל כמה צעדים ויותר מזה לא יכולתי. עקב הנפילה כף הרגל התנפחה לי ולא יכולתי לדרוך עליה בשום אופן. פניתי לאורטופד שהפנה אותי למיון, שם עשו לי צילום ובצילום התגלה חשד לשבר בעצם הסירה בכף רגל ימין. לפי מה שהאורטופד הסביר לא מדובר בהכרח בשבר אך בכדי שהפציעה לא תהפוף לכרונית ועקב כך שאינני מצליחה לדרוך כלל על הרגל הוא מעדיף לגבס את מקום החבלה (הגבס היה מהאצבעות עד מתחת לברך). הייתי עם גבס למשך שבועיים וכאשר הלכתי לאורטופד הקבוע שלי הוא הסתכל בתצלום שעשו לי, utnr שהוא לא מוצא שום שבר, הוריד לי את הגבס והורה לי להפעיל אותה כמה שיותר ולעשות פעילות ספורטיבית כיאילו לא קרה כלום. מאז היא כואבת בשינויי טמפרטורה וכמעט כל יום כאשר אני קמה בבוקר (בצעדים הראשונים של היום). רק לפני שבוע החלתי לחזור לפעילות ספורטיבית. עשיתי זאת בהדרגה ולא העמסתי על הרגל יותר מידי. לאחר האימון השני החלתי להרגיש קצת כאב ברגל ובנוסף כאבים בגב התחתון ובברכיים (לא כאבים קריטיים)

קודם כל, רציתי לדעת האם הכאבים בברכיים ובגב נגרמים עקב חוסר יציבות על כף רגל ימין ואם יש קשר לזה?
ודבר שני רציתי לדעת אם מומלץ שאני אעשה ספורט? באיזו תדירות? והאם נדרשת גרב אלסטית לכף רגל שנחבלה לפחות לאימונים הראשונים?

אשמח לתגובה מהירה, בתודה רבה,

שני.