הורמון הגדילה

שלום, שמעתי שבזמן שינה עמוקה מופרש אצלנו בגיל ההתבגרות[אני בת 14 וחצי] הורמון הגדילה שעוזר לנו להתפתח ולגדול, רציתי לדעת אחרי כמה שעות של שינה מופרש הורמון זה? האם יש שעות מסויימות בלילה שהוא מופרש יותר או פחות?אשמח לתשובה..

והאם יש דרכים נוספות להשיג את הגובה המרבי ?
1.שינה 2.אכילה בריאה האם יש עוד משהו שעוזר לגבוה?

רציתי לדעת אם אמא שלי 1.59 ואבא שלי 1.81 יש לי סיכוי להיות גבוה? אני עכשיו בת 14 וחצי 1.55