חדר כושר

היכנסו לעדכונים בנושאי חדר כושר, לנוחיותך מאמרים מקצועיים, חדשות מהעולם ופורומים בתחום. באפשרותך פנות אל רופא פרטי או מומחה אחר לקביעת תור או שאלות ...

כתבות בתחום

על סדר היום - פעילות גופנית לקשישים
ד"ר איתי זיו | 25/06/2014
תופעה - אטרופיה שרירית אצל מדריכי כושר
ד"ר איתי זיו | 22/01/2014
מתאמני חדר כושר שמדריכים פחות מחבבים
ד"ר איתי זיו | 20/11/2013
כיצד להפוך אימון חדר כושר לאפקטיבי?
ד"ר איתי זיו | 03/07/2013
חיטוב הגוף: 10 כללי ברזל
נועם קפלן | 09/01/2013
10 טיפים לבחירת חדר כושר
נועם קפלן | 14/11/2012
חדר כושר: כך תצליחו להתמיד
מערכת BeOK | 11/01/2012
כיצד לפתח גמישות אצל מרימי משקולות?
ד"ר איתי זיו | 02/11/2011
כיצד מתמודדים עם כאב כרוני?

הטיפ היומי

כיצד מתמודדים עם כאב כרוני?
כ-16% מהקהילה הבוגרת בישראל סובלת מכאב כרוני. כאב כרוני עלול להוביל להידרדרות פיזית ונפשית ולפגוע באיכות החיים. הנה כמה עצות שיכולות לעזור לחיות טוב יותר עם הכאב: מומלץ ללמוד מספר טכניקות נשימה שיכולות לעזור לגוף להירגע ולהפחית את הכאב. נסו להפחית לחץ. רגשות שליליים כמו דיכאון, חרדה, לחץ וכעס מעצימים את רגישותו של הגוף לכאב. עשו פעילות גופנית, אנדורפינים הם משככי כאבים טבעיים. הפחיתו את צריכת האלכוהול שלכם, אלכוהול עלול להחמיר הפרעות שינה. הצטרפו לקבוצת תמיכה כדי להכיר אנשים נוספים החיים עם כאב כרוני. עישון יכול להחמיר כאב כרוני. שמרו על תזונה דלת-שומן ודלה בנתרן. עיסוי יכול לסייע בהפחתת לחצים והרגעת מתח ונוקשות בשרירים. אנשים רבים הסובלים מכאב כרוני מסוגים שונים נעזרים בעיסוי כדי להפחית את הכאב ולהרגיע את הגוף.

היועצים שלנו

  • ד"ר אסנת רזיאל
    טיפול רב תחומי בהשמנה כירורגית בכירה, מומחית לטיפול רב תחומי בהשמנה והמקימה והמנהלת הרפואית של מלב"י - המרכז לטיפול בהשמנת יתר. תחומי התמחות: שרוול קיבה, מעקף קיבה, מעקף תריסריון, הצרת קיבה עם טבעת... קרא עוד

ערוץ הבריאות

כושר בכל גיל