פסיכולוגיה: מה באמת משפיע על מצב הרוח?

1. מוסיקה תמיד משפרת את מצב הרוח.

לא נכון. מוסיקה יכולה לשפר את מצב הרוח אבל זה תלוי בסוג המוסיקה שאתם מקשיבים לה. במחקר שנערך לאחרונה מצב הרוח של המשתתפים השתפר כשהם הקשיבו למוצארט אבל נשארו אותו דבר כאשר הם שמעו מוסיקה אינסטרומנטלית מסוג אחר. מצב הרוח שלהם הורע כשהם שמעו מוסיקה מפסקול הסרט "רשימת שינדלר".

2. אפשר לשפר את מצב הרוח על ידי תזונה נכונה.

נכון. במחקר שנערך לאחרונה התגלה שבקרב אנשים שצרכו הרבה שמן זית היו פחות סיכויים לתחושת דכדוך. סלמון ואגוזים הם מקור טוב לחומצות אומגה 3, שמחקרים הראו שהיא עוזרת להעלאת מצב הרוח. יש מחקרים שאף מראים שאוכל עשיר בקלוריות הוא מעין "אוכל נחמה", שאנו צורכים במצבי לחץ או חרדה, וכי הוא מעין דרך מודעת או לא לתגובה למצבי לחץ.

למידע נוסף בנושא מצב הרוח, פסיכולוגיה ועוד היכנסו לפורומים:
פורום דיכאון חרדה
פורום פסיכולוגיה
פורום פסיכולוגיה הוליסטית
פורום פסיכולוגיה ילדים
פורום פסיכיאטריה

3. יצירת קשר עם זרים משפיעה לטובה על מצב הרוח.

נכון. מחקר שנערך מצא שאפילו תקשורת קצרה עם זרים גרמה למצב הרוח של אנשים להשתפר. החוקרים משערים שאנשים נוטים לנסות להרשים זרים ולכן מקרינים יותר שמחת חיים, שיש לה אפקט הדדי חיובי על מצב הרוח של שני הצדדים.

4. יותר סביר שתתפסו אדם משקר כשאתם במצב רוח טוב.

לא נכון. מחקר אוסטרלי שבדק את ההשפעה של מצב הרוח על זיהוי שקרים מצא שאנשים במצבי רוח לא טובים הם יותר סקפטיים ושמו לב לשקרים יותר מאשר אנשים שהיו במצב רוח טוב.

5. מצב הרוח הוא דבר מדבק.

נכון. מחקר שבוצע לאחרונה מצא שאנשים יכולים להידבק בשימחה מאנשים אחרים סביבם וכך גם לגבי דיכאון אם הם ליד אנשים מדוכאים. דאגו לאנשים שמחים סביבכם.

6. פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח.

נכון. מחקרים הראו שפעילות גופנית עוזרת ליצור נוירונים חדשים במוח, מגבירה את זרימת הדם ומעלה את רמות הכימיקלים במוח האחראים לוויסות מצבי הרוח כמו דופמין וסרוטונין.

7. ככל שאנשים מזדקנים, הם נוטים למצבי רוח קודרים.

לא נכון. מספר מחקרים הראו שככל שאנשים מתבגרים הם נוטים למצוא צדדים חיוביים בחייהם. החוקרים משערים שיתכן שכאשר אנשים מתחילים להבין שנותרו להם מספר שנים הם מחליטים להתמקד יותר במחשבות חיוביות.

8. כשמעשנים נגמלים מעישון הם סובלים ממצבי רוח רעים.

לא נכון. למרות שמעשנים עצבניים יותר כשהם מנסים להפסיק, מעשנים מדווחים על מצב רוח טוב יותר לאחר שהפסיקו לעשן בהצלחה. עם זאת, מעשנים שניסו להפסיק ולא הצליחו דיווחו על מצבי רוח רעים יותר.

9. כשאנחנו במצב רוח טוב אנחנו יותר הגיוניים.

לא נכון. אנשים במצב רוח טוב נוטים פועלים לפי אינטאוציות יותר מאנשים במצב רוח רע. החוקרים משערים שאנשים שמחים יותר מסתמכים על "תחושת בטן", גם אם היא לא רציונלית, כיוון שמה שעשו עד כה גרם להם להיות שמחים.

10. שינוי במזג האוויר יכול להשפיע על מצב הרוח.

נכון. מספר גדול של מחקרים מאשרים שמצבי הרוח של אנשים יכולים להיות מושפעים משמעותית ממזג האוויר. אור השמש בדרך כלל גורם למצב רוח טוב ושפעת עשויה להגרם בגלל ימים חמים בקיץ.

למאמרים נוספים בנושא מצב הרוח ועוד:
הליכה יומית: משפרת את בריאות הגוף והנפש
סדר יום קבוע מפחית דיכאון
דיכאון: כמה מיתוסים שחשוב להפריך
חשיבה חיובית מסייעת לבריאות בגיל הזהב?
מדיטציה: הרגלי חשיבה בחיי היומיום

11. במצבי רוח נוגים ועצובים אנשים נעשים יותר יצירתיים.

לא נכון. למרות שאמנים רבים כמו ואן גוך ובטהובן ידועים במזגם הקודר, מחקר שבדק את היצירתיות של אנשים בביצוע מטלות העלה שהאנשים שהיו שמחים יותר, עקב מוסיקה ששמעו, נטו להיות יצירתיים יותר במציאת פתרונות לבעיות.

12. אנחנו יותר ערניים לפרטים כשאנחנו במצב רוח טוב.

נכון חלקית. למרות שהם רואים את העולם דרך משקפיים ורודים, אנשים במצב רוח טוב נוטים לשים לב ליותר פרטים, על פי מחקר באוניברסיטת טורונטו. מצד שני, מכיוון שהם שמים לב ליותר פרטים יתכן שיהיה להם קשה יותר להתמקד.


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר