.jpg)
.jpg)
.jpg)
1. אל תעשנו
סרטן הריאות הורג יותר נשים ובגברים בארה"ב מכל סרטן אחר, 28% מכלל מקרי המוות מהמחלה קשורים בסרטן הריאות. הסיבה המרכזית לכך היא עישון. הימנעות מעישון מפחיתה בצורה דרסטית את הסיכויים לחלות בסרטן ואם את מתקשים להפסיק, רופאים מציינים כי להפחתת כמות הסיגריות גם יש אפקט אפקטיבי.
למידע על מחלת הסרטן ומניעה הכנסו לפורומים:
פורום סרטן (אונקולוגיה)
פורום סרטן השד
פורום סרטן ורפואה משלימה
פורום סרטן ריאות, סרטן ריאה
פורום תמיכה במשפחות ילדים חולי סרטן
במחקר שהופיע בכתב העת של איגוד הרפואה האמריקני בשנת 2010 נמצא כי מעשנים אשר הפחיתו את כמות הסיגריות מ-20 ליום ל-10 סיגריות ביום, הפחיתו את הסיכון לסרטן הריאות ב27%. זהו צעד ראשון חשוב, אך אל תעצרו שם והפסיקו לעשן לחלוטין למען הבריאות שלכם.
גורם נוסף הקשור בעישון הוא סוגיית העישון הפסיבי. גם אם אינכם מעשנים אך נמצאים באזורים אפופי עשן סיגריות, אתם בסיכון. מקרי סרטן ריאות רבים מקושרים ישירות אל עישון פסיבי ולא רק, גם סוגים אחרים של סרטן, כגון סרטן השד ולוקמיה עלולים להתפתח בעקבות חשיפה ממושכת לעשן סיגריות של אחרים.
2. שמרו על המשקל
משקל עודף מכביד לא רק על הלב, אלא גם מהווה גורם סיכון מרכזי לסרטן. כ- 14% ממקרי המוות מסרטן קשורים במשקל עודף. רופאים ממליצים לשמור על משקל תקין, לא רק רק בגלל שלל הבעיות הרפואיות הנלוות למשקל עודף, אלא באופן חד משמעי – על מנת להפחית את הסיכון לסרטן. משקל עודף נקשר לסוגים רבים של סרטן, כגון סרטן שלפוחית השתן והוושט, סרטן הלבלב, כיס המרה, סרטן השד, הרחם וסרטן בכליות.
3. קחו את החיים בקלות
תופעות של לחץ נפשי, מתח ואף חרדה בחיי היום יום ידועים כגורמים המעלים את הסיכון לסרטן. אין שום הוכחה מדעית לכך שמצבים נפשיים אלו הם גורמים עצמאיים לתחלואה בסרטן, אך אנשים מתוחים ולחוצים פוגעים בבריאותם הכללית על ידי שתייה מופרזת, עישון, אכילת יתר ושימוש בתרופות. התנהגויות אלו מעלות את הסיכון לסרטן ובמקום להיגרר אליהם, התמודדו עם הלחץ בעזרת פעילות גופנית, מדיטציה ויוגה, חופשות תכופות וליווי פסיכולוגי.
4. תזונה נכונה
ישנם סוגי מזונות שונים שעשויים למנוע סוגים מסוימים של סרטן. למשל, עגבניות, אבטיח ומזונות אחרים המכילים ליקופן, תורמים למניעה של סרטן הערמונית. הקפידו למלא את הצלחת שלכם בירקות ופירות, לפחות כ- 14 גרם ביום. המנעו ממזון מעובד עד כמה שניתן ושימו דגש גם על קטניות, דגנים מלאים, בשר רזה, דגים וחלב דל שומן.
5. הפחיתו צריכת משקאות אלכוהוליים
כשזה מגיע לבריאות, אלכוהול משחק תפקיד כפול. יש עדויות רבות לכך כי צריכת אלכוהול קלה, יין אדום בעיקר, עשויה להיות מועילה ללב. מצד שני, נראה כי כל צריכת אלכוהול עלולה להעלות את הסיכון לסרטן.
בכל הקשור לסרטן, אין רמה בטוחה של אלכוהול. זה פשוט עניין של מינון. ככל ששותים יותר, כך גדל בהתאמה הסיכון ללקות בסרטן, בדגש על סרטן הפה, הגרון והוושט. אם אתם מעשנים, הסיכון אף מוכפל. אז מה עושים? האגודה האמריקנית למלחמה בסרטן ממליצה לנשים להגביל את צריכת האלכוהול, לנשים מומלץ לשתות לא יותר מכוס אחת ליום ולגברים, לא יותר משתיים.
6. הקפידו על פעילות גופנית
כל צורה וסגנון של פעילות גופנית עשוי למנוע סוגי סרטן רבים. מחקרים מגלים כי פעילות גופנית עשויה להפחית ב- 30% עד 50% את הסיכון של סוגי הסרטן השכיחים. אין זה משנה באיזה סוג של פעילות גופנית אתם עוסקים, מה שחשוב הוא פשוט לעשות זאת ולהפוך פעילות פיזית לחלק בלתי נפרד משגרת חייכם.
לכתבות נוספות בנושא מחלת הסרטן:
רפואה משלימה, סרטן - מחקרים אחרונים
הקשר בין קרינה סלולרית לסרטן מתערער
לידיעתכם, מחקרים על סרטן עור
סרטן וחשיבה חיובית: יש קשר?
סרטן הפה: מניעה, אבחון ושאלות נפוצות
7. הביטו על העץ המשפחתי שלכם
מומחים ממליצים להביט בהיסטוריה המשפחתית על מנת להבין יותר טוב את המטען הגנטי אותו אתם נושאים. אם תחפרו לעומק בהסטוריה המשפחתית שלכם, תוכלו לגבש אסטרטגיה אישית להקטנת סוגי הסרטן השונים ואף להגדיל את הסיכויים לאבחון מוקדם של המחלה. אז בפעם הבאה שיש לכם מפגש משפחתי, תוכלו לאסוף מידע על מצבם הבריאותי של הקרובים אליכם מבחינה משפחתית ולהסיק מכך רבות.
8. הישארו בצל
הפחיתו כמה שניתן את החשיפה הישירה לשמש. אין צורך להרחיב בנזקי השמש לעור ובסכנת התפתחותן של גידולים סרטניים בגלל חשיפה ממושכת. הקפידו להמנע מחשיפה ארוכה, מרחו קרם הגנה, ועקבו אחר נקודות חן חשודות בכל חלקי הגוף.
* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר
