מערכות יחסים בריאות ללב בריא

מערכת אוטומטית במקום מזכירה, כספומט במקום כַּספָּר (ידעתם שיש מילה כזו?) ואפילו אין צורך לתקשר עם אנשים כדי למלא דלק. אפילו שופינג, דבר שתמיד קישר בין אנשים רבים (בגדים, מוצרים לבית, כלי עבודה – קל להתחיל שיחה בחנות), הוחלף בשופינג אונליין. מחקרים רבים מראים שככל שיש לנו פחות קשרים (בבית, בעבודה ובקהילה), כך עולים הסיכויים שלנו לפתח מחלות ולהציף את המוח שלנו בכימיקלים רעילים.

במיוחד במקרה של לחץ דם ושמירה על לב בריא, מחקרים רבים הוכיחו כי קשרים עם אנשים אחרים מועילים ומשפרים את איכות החיים, מורידים לחץ דם ועוזרים להחלים. חוקרים אף סבורים ששמירה וטיפוח של קשרים חשובים יותר מגורמים אחרים. אין צורך להפוך לחברמן המעניק צ'אפחות על ימין ועל שמאל, עם המון חברים בסביבה בכל שעה, כמו גם שאין צורך לוותר על התא הקולי, אימייל או כל דרך תקשורת אלקטרונית אחרת. לעומת זאת, מומלץ לפתח קשרים קרובים – בבית, בקהילה ובעבודה. וככה מתחילים:

למידע נוסף בנושא מחלות לב הכנסו לפורומים:
פורום הפרעות קצב הלב, הפרעות לב
פורום ניתוחי לב, השתלות לב, ניתוח מעקפים, התקף לב
פורום צינתור, צינתור לב, צינתורים
פורום קרדיולוגיה - רפואת לב
פורום שומנים בדם, מחלות לב

עסקו בקשרים האהובים עליכם

חשבו על מיליוני הדרכים דרכן ניתן להתחבר לאנשים אחרים, בחרו את אלו אשר אתם אוהבים במיוחד והפכו אותן להרגל: אכלו ארוחת ערב משפחתית, שמרו על קשר עם חברים, קחו חלק בפגישות בארגונים בהם אתם מאמינים, קראו בקול לילדכם או לנכדכם, בקרו את הסבים והסבתות, מצאו אירועים עירוניים מעניינים, עשו הליכה בפארק. שמרו על היחסים שלכם פשוטים ונוחים.

קבעו פגישות לארוחת צהריים באופן קבוע

צרו חיבורים בחייכם באופן קבוע. אנו שומעים על כך שיחסים משמעותיים אמורים להיות ספונטניים, אך זה לא עובד כך. במקום זאת, הכוונות הטובות שלנו הופכות ל"בואו נפגש לצהריים מתישהו". המהירות של החיים המודרניים סוחפת אותנו הרחק מהחברים וכל התחושה הטובה שעוטפת אותנו באותו רגע חולפת. קבעו פגישת צהריים עם החבר או החברה הטובים שלכם, כל חודש. הפכו את יום שלישי האחרון בכל חודש ל"שופינג עם דודה רבקה" או שופינג עם חבר/ה טוב/ה.

היפטרו מערפדים

הדרך היחידה לפנות מקום למערכות יחסים משמעותיות, היא להיפטר מאלו שלא תורמות לכם כלום. כל אחד מכיר מישהו/י שגוזל ממנו את האנרגיה. בחרו לא לאפשר להם לעשות זאת.

עשו שימוש חיובי בטכנולוגיה

בעולם שלנו, קשה אפילו לשמור על קשר עם המשפחה ואנו נוטים לראות אותם או לעיתים לשמוע מהם רק בחגים. אך החגים זוהי תקופה מלחיצה להתחבר מחדש, לכן חשוב לקחת כמה דקות פעם בשבוע או פעם בחודש, על מנת לדבר עם הקרובים שלנו בכל קצוות הארץ או העולם. מה עושים הדודים במטולה, או האחיין בניו יורק? הרימו את הטלפון, המחירים היום כל כך זולים, שהמחיר לא צריך להוות בעיה. נסו גם לשמור על קשר באימייל, או דרך הרשתות החברתיות. אין דבר משמח יותר ממייל חדש באינבוקס, שלא קשור לעבודה, חשבונות או מגזינים שנרשמתם אליהם לפני שנים.

עשו שלום עם הנודניק המשפחתי

יש אחד כזה בכל משפחה, שלפני מיליון שנה.... לווה כסף ולא החזיר, בגד בבת הדודה, לא עזר עם ההורים הקשישים, קרא לכם שקרנים וכן הלאה. עשו שלום משפחתי, זה שווה את זה.

הפכו את מקום העבודה לקהילה

הדבר שהכי יעזור להפיג מתח בעבודה הוא הרגשת השותפות. חשבו על דרכים להחבר בין העובדים האחרים ואז פעלו בהתאם. הביאו משהו טעים (ובריא!) לאכול ושלחו מייל לכולם – הזמנה למפגש חברתי נעים. מי יודע, אולי שבוע הבא מישהו אחר יביא משהו לחלוק עם כולם ותתחילו במסורת חדשה.

פשוט תעשו את זה

פתחו את הדלת, כתבו אימייל, הרימו את הטלפון. אם תחשבו על זה יותר מדי – אתם תדחו את החיבור שוב. אז לקפוץ למים ולהתחבר!

כבדו טקסים משפחתיים

פיקניק בשבת אחר הצהריים, קמפינג בכנרת, חמישי במוזאון ומסיבות ימי הולדת פרועות – כל אלו חשובות לבנייה של החיבור המשפחתי. הפכו עולמות בשביל לקחת חלק בהם ווודאו שגם הילדים שלכם ישתתפו.

חבקו את הכלב שלכם

זה כמעט בלתי אפשרי להתנתק כשיש לכם כלבים. אנשים שהם הורים לכלבים מאומצים, מרגישים טוב יותר וחיים יותר שנים. כלבים במיוחד יעזרו לאנשים שעובדים מהבית, להם פחות הזדמנויות להתחבר לאנשים אחרים.

הכירו את השכנים

ארחו אותם בבית שלכם מספיק פעמים, כך שאתם באמת תתחברו. גם בעיר הגדולה תוכלו למצוא שכנים שנראים לכם חביבים ומעניינים. איך תדעו שהקשר עמוק מספיק? שאלו את עצמכם את השאלה הבאה: האם הייתי משאיר/ה מפתח אצלם בזמן שאני בחו"ל? טפחו את היחסים עם השכנים, השיבה הביתה תהיה אף יותר נעימה בכל ערב.

לכתבות נוספות בנושא מחלות לב:
דרכים מעניינות להורדת לחץ הדם
חולי סוכרת וחוששים משבץ? תתחילו לזוז!
חופשה בטוחה עם מחלת לב
שמירה על אורח חיים בריא למען בריאות הלב
האם ילדך עשוי לפתח מחלה לבבית בעתיד?

שוחחו עם קשישים

קשישים הם היסטוריונים טבעיים. גרמו להם לדבר ותהיו מופתעים לגלות כמה אתם לומדים מהשיחה. התחילו עם קרובי משפחה. אם זה אפשרי, הקליטו אותם והעבירו את השיחה לכתב, כך תוכלו לשתף קרובים אחרים בשיחה. עשו הליכה בפארק או בגן הכלבים, תמיד יהיה מישהו לשוחח עמו. הרשו להם לחבר אתכם להיסטוריה של הקהילה שלכם.

חייכו במעלית

התייחסו לקשרים יומיים ברצינות – נופפו לשלום לשכנים שעוד לא פגשתם, החליפו מספר מילים עם קולגות לעבודה ליד מכונת הקפה, שאלו את איש הביטחון למטה במשרד לשלום משפחתו וחייכו במעלית – אתם "תקועים" שם יחד לכמה דקות, אז למה לא להפוך את החוויה לנעימה? השורה התחתונה – צרו קשרים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר