טאי צ'י מפחית רמת סוכר בדם

סוכרת מסוג 2 - באנגליה בלבד סובלים מהמחלה כ-1.8 מיליון בני אדם וכ-750,000 עוד לא אובחנו.

כעת מתברר כי טאי צ'י יכול לשפר את מצבם של החולים במחלה.

באמצעות תרגול קבוע של טאי צ'י, יכולים חולי סוכרת סוג 2 לשלוט ברמת הסוכר בדמם ולאזן אותה, כך קובעים שני מחקרים חדשים בנושא.

טאי צ'י, אומנות הלחימה הסינית המסורתית, המשלבת נשימה עמוקה ותנועות עדינות ואחידות, פועלת להעצמת רמת הרגיעה בגוף.

כל אחד מהמחקרים (שנעשו בנפרד) מצאו כי אימון טאי צ'י קבוע, במשך תקופה של 12 שבועות יכול לחזק את המערכת החיסונית ולאזן את רמת הסוכר בדם.

שני המחקרים שנערכו על ידי חוקרים מטיוואן ומאוסטרליה, פורסמו במגזין British Journal of Sports Medicine.

למידע נוסף בנושא היכנסו לפורומים:
פורום כושר גופני
פורום הגנה עצמית, הגנה עצמית לנשים
פורום יוגה, מדיטציה
פורום רפואה משלימה
פורום רפואה סינית

המחקר הראשון נערך על ידי צוות חוקרים טיוואנים, וערך השוואה בין 30 אנשים הסובלים מסוכרת ו-30 אנשים בריאים. משתתפי המחקר תירגלו טאי צ'י במשך 12 שבועות ולמדו כ-37 תנועות שונות בעזרת מדריכה מוסמכת.

בנוסף, לקחו המשתתפים קלטת וידאו לצפיה בבית ולמידה של התנוחות הנכונות. במהלך המחקר השתתפו הנבחנים בשלושה מפגשים בני שעה במהלך השבוע.

בסיום המחקר נמצא כי בקרב חולי הסוכרת נרשמה ירידה ברמת הסוכר בדם ונמצא שיפור בפעילותה של המערכת החיסונית. המחקר מצא אם כן כי פעילות גופנית מתונה מסייעת לתפקוד המערכת החיסונית.

מחקרים קודמים שנערכו בנושא מצאו כי טאי צ'י מאיץ את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם והתפקוד של מערכת הנשימה, וכן מוריד לחץ ומעודד גמישות.

החוקרים טוענים כי טאי צ'י משפר את היכולת של הגוף לפרק סוכר בדם, ויש לכך יתרון משמעותי עבור המערכת החיסונית.

לכתבות נוספות בנושא:
מחקר: ילדי עזה בטראומה
כל הדרכים התזונתיות למנוע סוכרת
סוכרת: חולים יכולים לשלוט במחלה לבד
פעילות גופנית למניעת מחלות לב
קואצ'ינג לחולי סוכרת, מתכון להצלחה

תרגול טאי צ'י כתחליף לסוגי ספורט אחרים, יכול בצורה פשוטה לחזק את מערכת החיסון על ידי העלאת רמות הכושר הגופני ואף שיפור מצב הרוח.

המחקר השני, שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת קווינסלנד באוסטרליה, התבסס על 11 משתתפים והגיע למסקנות דומות.

משתתפי המחקר, כולם בעלי רמות סוכר גבוהות בדם, ביצעו אימונים קבועים בטאי צ'י וכן באמנות דומה בשם צ'י קונג. הפעילות נערכה בין שעה לשעה וחצי בתדירות של שלוש פעמים בשבוע.

במקביל לירידה ברמת הסוכר בדם, איבדו משתתפי המחקר ממשקלם ונמצאה אצלם ירידה בלחץ הדם. כמו כן, נמצא אצלם שיפור בתנגודת האינסולין בגוף, מצב שבו מתרגל האינסולין לרמת סוכר גבוהה.

בנוסף, דיווחו משתתפי המחקר על שינה טובה יותר, אנרגיה רבה יותר, חשו פחות כאבי ראש, ופחות השתוקקו למזון במהלך תוכנית האימונים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר