לכבוד יום יתר לחץ דם: עצות והנחיות

בשבוע הבא (יום א'), יציינו בעולם את יום יתר לחץ הדם הבינלאומי שמטרתו העלאת המודעות למחלות לב שבמרוצת השנים הפכו לנחלת אנשים צעירים ומבוגרים כאחד. בשנים האחרונות חל גידול באחוזי החולים במחלת לב או CVD (שבץ, התקף לב, דום לב). יתר לחץ דם המכונה גם כרוצח השקט הינו גורם הסיכון מספר אחד למחלות לב ושבץ ובשנים האחרונות נחשב למגפה העולמית הנפוצה ביותר התוקפת צעירים ומבוגרים כאחד.

על פי הערכות, בישראל חיים כיום מעל למיליון אנשים בעלי יתר לחץ דם גבוה, מתוכם 45% אינם מטופלים ורבים מתוכם אינם מודעים לכך שיש להם יתר לחץ דם. חשוב לציין כי יתר לחץ דם לאורך זמן ובמיוחד ללא טיפול, פוגע בכלי הדם וכתוצאה מכך גם בלב, בכליות ובמוח.

מחלות לב יופיעו בסבירות גבוהה יותר בקרב הסובלים מהשמנת יתר, יתר לחץ דם, בעיות לב וסוכרת. מאחר וכל המחלות הללו קשורות אחת לשנייה, נוטים לדבר על הסינדרום המטבולי שהינו אוסף של מספר גורמי סיכון בריאותיים, כשהגורם העיקר הינו היקף מותניים - היקף מותניים לגברים מעל 94 ס"מ ואילו לנשים מעל 80 ס"מ. גורמים נוספים למחלות לב הם: רמת טריגליצרידים גבוהה בדם, כולסטרול נמוך, יתרת לחץ דם, ורמות גלוקוז גבוהות בצום.

ניתן לטפל ואף למנוע את הסינדרום המטבולי, ולהקטין משמעותית את הסיכון לחלות במחלת לב. שמירה על אורח חיים בריא תוך הקפדה על תזונה נכונה, פעילות גופנית ובדיקות שגרתיות אצל הרופא לצד בדיקות ביתיות שוטפות יסייעו במניעת הסינדרום, ויקלו על הטיפול למי שכבר לקה בו.

למידע נוסף על יתר לחץ דם ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום יתר לחץ דם, לחץ דם גבוה
פורום תרופות ייעוץ תרופתי
פורום סוכרת אנדוקרינולוגיה
פורום סוכרת נעורים, סוכרת ילדים
פורום רפואת משפחה

פעילות גופנית עדינה במשך 40 דקות משולבת תוכנית תזונתית נמצאה יעליה בטיפול בסינדרום המטבולי. במחקר שנערך ביפאן (באוגוסט 2008), עולה כי אנשים הסובלים מהשמנת יתר חולנית יכולים להוריד ממשקלם אך באופן זמני. רובם יעלו את המשקל שהפחיתו תוך מספר שנים. לכן ההמלצה היא שינויים הדרגתיים לטווח הרחוק ולא תכנית נוקשה זמנית. מטרת מחקר זה הייתה לבחון באם פעילות גופנית במשך 40 דקות, בעיקר הליכה, יעילה בשיפור או במניעת הסינדרום המטבולי בשילוב עם תכנית תזונה.

לכל המשתתפים במחקר היה היקף מותניים של 85 ס"מ או יותר לגברים, ו-90 ס"מ או יותר לנשים. המשתתפים חולקו לשתי קבוצות: קבוצת בקרה - 10 גברים ו-11 נשים בגיל ממוצע 64, וקבוצת מבחן - 10 גברים ו-12 נשים בגיל ממוצע 62.5. קבוצת המבחן קבלה תוכנית של 52 שבועות, התזונה שלהם נמדדה באמצעות תיעוד שלוש פעמים ביום, ומספר הצעדים שעשו ביום נמדד באמצעות מד צעדים.

תוצאות - בקבוצת המבחן לא נצפה שינוי משמעותי בתיעוד התזונה, אך מספר הצעדים הממוצע ליום גדל מ-5,806 ל-8,000-9,000 צעדים ליום. מדד ה- BMI והיקף המותניים, ולחץ דם סיסטולי ודיאסטולי ירדו משמעותית כבר בשבוע ה-12 לתוכנית, ונותרו נמוכים עד לסיום התכנית בשבוע 52. למעשה, לא נראה שינוי משמעותי בין שבוע 12 ל-52. קבוצת הבקרה לא הראתה שינוי משמעותי באף אחד מהמשתנים.

מסקנות - תוצאות אלו מראות שפעילות גופנית עדינה של 40 דקות ביחד עם תכנית תזונה, יעילות במניעת הסינדרום המטבולי בקרב אוכלוסיה מבוגרת, למרות שהשפעתן מוגבלת.

מד לחץ דם:

וכעת, טל להב, מומחית למכשור רפואי ביתי באגנטק בריאות וספורט היבואנית של מוצרי OMRON מנדבת טיפים ועצות שימושיות לטיפול במד לחץ דם המסייע בשמירה על לחץ דם תקין:

מומלץ לרכוש מכשיר מחברה ידועה ומוכרת - מד לחץ דם נדרש להיות אמין ועמיד למשך זמן רב.

חשוב להתאים את המכשיר לצרכי המטופל, ובמקרה של אנשים מבוגרים מומלץ לרכוש מכשירים בעלי צג גדול וקריא.

זמן מדידה מומלץ: כל בוקר - בזמן מנוחה.

כתבות נוספות בנושאי לב וכלי דם:
איחור באבחון התקף לב זה רשלנות רפואית
מזון שמן גורם מחלות לב גם בקרב רזים
מזון שמן גורם מחלות לב גם בקרב רזים
קו אנזים 10Q, קחו אותו ללב
מחקר: במקום צינתור, עדיף טיפול תרופתי

מומלץ לרכוש מכשיר בעל פונקצית זיכרונות, כך צוברים את המידע המרבי בטרם הביקור אצל הרופא המטפל, ובעת הביקור אצל הרופא הוא יכול להתעדכן במידע.

מומלץ להתחיל לבדוק את לחץ הדם מגיל 35. על פי משרד הבריאות, על רופא המשפחה למדוד לחץ דם פעם בשנה לכל אדם מעל גיל 35. באם מתגלה בעיה, מומלץ למדוד לחץ דם על בסיס קבוע.

מומלץ לבצע את הבדיקה הביתית כשהיד בגובה הלב. מונחת על גבי משטח ישר ויציב.

מומלץ לבצע שתי מדידות בכל בדיקה היות ובמדידה הראשונה המשתמשים נוטים להתרגש והמדדים עולים. לרוב המדדים של הבדיקה השנייה הם הנכונים.

מאחר ויתר לחץ דם קשור למחלות לב, וישנם הרבה אנשים שסובלים מיתר לחץ דם ובנוסף גם מבעיות קרדיולוגיות, רצוי לרכוש מכשיר בעל פונקצית התראה של דופק לא סדיר. מכשירים אלה יתנו ערך מוסף לבדיקה, ובתהליך שנמשך שניות ספורות.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר