חרדה בגיל ההתבגרות

עבור ילדים בגיל ההתבגרות, חרדה היא תגובה נורמלית ללחץ. בגיל זה מכירים הרבה אנשים חדשים, מתמודדים עם השינויים הפיזיים בגוף, מתחרים בשלל ענפי ספורט, ההורמונים משתוללים, הלימודים מלחיצים וכל אלו מפעילים לחץ על בני הנוער המתבגרים, העלול לעיתים לגרום לתחושות חרדה קשות ומכאן גם לדיכאון.

חרדה עשויה להיות מבורכת כאשר היא מסייעת לנו להתמודד עם סכנות ואף מצבי מתח קיצוניים בהם הגוף נדרש לפעולה. אך כאשר החרדה מוגזמת וחסרת היגיון היא למעשה גוברת על הגוף, מורידה את יכולת הריכוז ופוגעת בתפקוד הכללי.

למידע נוסף על בעיות בגיל ההתבגרות הכנסו לפורומים:
פורום דיכאון חרדה
פורום הורים ומתבגרים, גיל ההתבגרות
פורום פסיכולוגיה
פורום פסיכולוגיה ילדים
פורום פסיכיאטריה ילדים ובני נוער

חרדה בקרב בני נוער באה לידי ביטוי ברבים מהמקרים בהימנעות מפגישות עם חברים, התבודדות, הסתגרות וניתוק קשר עם מכרים. כאן המקום ללמוד לטפל ולהתגבר על החרדה על מנת לנהל חיים נורמליים ואף מהנים בתקופה מורכבת זו בחיים.

כיצד בני נוער מתמודדים עם חרדה?

הדבר החשוב ביותר עבור ילד בגיל ההתבגרות שחש חרדה, הוא להכיר בקיומה. זיהוי מצבים מעוררי חרדה והכרה בתחושות המלוות לה הם צעד ראשון לטיפול בבעיה. כאשר מכירים בסיטואציה מסויימת כמלחיצה ומעוררת חרדה, זהו למעשה הצעד הראשון להתמודדות עם המצב ולהגעה לפתרון.

מתי זה יותר מדי

כאשר אתה מרגיש חרדה, דאגה או פחד ללא שום סיבה. חרדה נורמלית חשים בני נוער בזמן אירוע ספציפי כגון בחינה, או דייט. אך אם אין סיבה ברורה לחרדה, זו חרדת יתר לא בריאה.

דאגת יתר לגבי אירועים שאינם יוצאי דופן, אלא פעולות שגרתיות ויומיומיות היא גם תסמין של חרדת יתר.

בדיקה חוזרת ונשנית של פעולותיך במהלך היום: "האם התנהגתי בסדר? האם פעלתי נכון?"
דאגנות וביקורת יתר הם סימן נוסף לחרדה לא בריאה, כזו הפוגעת בתפקוד הכללי.

מהם הטיפולים המוצעים לחרדה בגיל ההתבגרות?

לאחר שמכירים בבעיה, הצעד הבא הוא לטפל בה. הטיפול בחרדה עשוי לשפר תחומים רבים בחייו של הנער, כולל התפקוד בבית הספר, היחסים עם המשפחה והחברים ואף יותר מאוחר את ההכנות לגיוס לצבא.

תרופות
סוגים שונים של תרופות מרשם עשויים להיות הפתרון, בהתאם לסוג החרדה ממנה סובל המתבגר. במקרים רבים תרופות נגד דיכאון עשויות לפתור את בעיות החרדה, אך יש להמתין עד כחודש על מנת לחוש הקלה ולבחון את הצלחת הטיפול. תרופות ספציפיות נגד חרדה הן הבנזודיאזפינים. אלו משמשות להרגעה נקודתית יותר. הן מקלות על התקפי חרדה ומסייעות להתמודדות עם בעיות שינה, דיבור בפני קהל ועוד מצבים ספציפיים ומקומיים המעוררים חרדת יתר. הדבר החשוב ביותר הוא ליטול את התרופות רק בהמלצת רופא/ פסיכיאטר ויש להקפיד לעקוב אחר הוראות השימוש ולנהל את התהליך בעזרת מומחה.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול המנוהל על ידי פסיכולוג בדרך כלל, בעזרתו המטפל עוזר לזהות אילו סוגי מחשבות ואמונות גורמים לחרדה ומנחה כיצד למגר אותן. חשוב מאוד לגשת אל מטפל בעל נסיון ספציפי בעבודה עם מתבגרים. טיפול שכזה עשוי להצליח רק במידה והמטפל זוכה לשיתוף פעולה מלא מצד המטופל.

ביופידבק
טיפול זה עושה שימוש באלקטרוניקה וגירויים ויזואליים על מנת למדוד כיצד הגוף מגיב ללחץ. הביופידבק מבוסס על הרעיון כי כאשר אנשים מקבלים מידע קונקרטי על תהליכים פנימיים בגופם, הם עשויים להשתמש במידע הזה על מנת לשלוט בתחושות הללו.

לכתבות נוספות על בעיות בגיל ההתבגרות וחרדה:
גיל ההתבגרות: יותר קשה ממה שזכרתם?
סקס בגיל ההתבגרות, בעד או נגד?
חרדים? גם אנחנו. על הפרעת חרדה מפושטת
כל מה שצריך לדעת על תרופות נגד דיכאון
חרדה חברתית והקשר לביישנות בגיל הנעורים

במהלך טיפול ביופידבק המטופל מחובר למערכת המודדת מתח שרירים, קצב לב, דפוס נשימה, הזעה, טמפרטורה ועוד, בזמן צפייה במסך. בעזרת למידת התגובות והגורמים להם ניתן להגיע להקלה בתסמינים. ביופידבק יכול להיות אפילו כיף – זה כמעט כמו משחק מחשב.

טכניקות הרפיה
טכניקות הרפיה עשויות לסייע להפחתת חרדה ומחשבות שליליות. בדרך כלל מדובר בתרגילי נשימה, מדיטציה, האזנה למוזיקה, יוגה וטאי צ'י.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר