בריאות טובה בכל עשור - חלק ב'

בשנות ה-50 לחייכם:

1. היו ערניים לגבי הבריאות שלכם

אנו מקווים שאתם שמים לב לנקודות חשובות, כגון רמת הכולסטרול ורמת לחץ הדם שלכם, אך אחרי גיל 50, ישנם סיכונים רבים אחרים שכדאי לשים אליהם לב. לא רק לגברים סיכונים גבוהים לחלות במחלות לב, אלא גם לנשים: הסיכויים למחלות לב אצל נשים גדלים בצורה דרסטית לאחר גיל 50, כאשר רמות האסטרוגן אשר שמשו כמגן כל השנים יורדות. מה זה אומר לגבי חיי היומיום שלכן? שמרו על הלב בעזרת התעמלות ותזונה נכונה וערכו בדיקות תקופתיות על מנת לוודא שרמת הכולסטרול ולחץ הדם שלכן תקינים. ל-95% מהאנשים ישנם סימנים מוקדמים אשר מראים סיכונים גבוהים למחלות לב או סוכרת.

למידע נוסף בנושא מחלות וטיפולים הכנסו לפורומים:
פורום בדיקות גנטיות, מחלות מטבוליות, יעוץ גנטי
פורום בדיקות רפואיות, בדיקות דם
פורום מחלות המעי הגס
פורום מחלות זיהומיות
פורום מחלות חניכיים

2. ערכו בדיקות לגילוי סרטן המעי הגס

החדשות הטובות בקשר לסרטן המעי הגס הן שניתן למנוע סוג זה של סרטן, במידה ותופסים את הפוליפים (גדילה אבנורמלית של רקמות) כאשר הם עדיין בשלב טרום סרטני. הדרך הטובה לתפוס את המחלה בזמן היא לערוך קולונוסקופיה, או בדיקות אחרות שיעלו על המחלה ויאפשרו טיפול. אנשים רבים דוחים את הבדיקה, אך היא חשובה ביותר. במידה והתוצאות שליליות ואין לכם היסטוריה משפחתית של המחלה, תוכלו לחכות עשר שנים עד לבדיקה הבאה, אז חבל לחכות!

3. קבלו חיסון שנתי נגד שפעת

חיסון נגד שפעת עשוי להגן עליכם בכל גיל, אך הוא חשוב ביותר מעל גיל 50. כאשר מגיעים לגילאים מאוחרים יותר, הסיכויים של המחלה להיות מסובכת, או אפילו מסכנת חיים רק גדלים, וחיסון הוא הדרך הטובה ביותר להגן על עצמכם מסיבוכים אפשריים ומשפעת קשה ומתישה.

בשנות ה-60 לחייכם:

1. ערכו בדיקה לצפיפות העצם

במקרים מסויימים של היסטוריה משפחתית, תרופות מסוימות או עישון, נערכת בדיקה זו כבר בגיל 40. אך בגיל 65 - כל אישה, גם נשים ללא סיכונים מוגברים, מוכרחה לעבור בדיקת צפיפות עצם, לפי האיגוד האמריקאי לאוסטאופורוזיס. בדיקה זו היא סוג של בדיקת רנטגן והיא נטולת כאב לחלוטין. תזונה נכונה הכוללת סידן ממקורות טובים כגון עלים כהים ירוקים, שומשום, טופו, שקדים, פטרוזיליה וברוקולי, תעזור לשמור על העצמות, כמו גם התעמלות בונה עצם וחיזוק השרירים.

2. הקטינו את הסיכונים לחלות בדלקת ריאות

דלקת ריאות היא מחלה רצינית, והגורם מספר אחד למוות בין המחלות אותן ניתן למנוע בעזרת חיסון בארה"ב. אם לא התחסנתן עד גיל 65, עשו זאת! רוב האנשים זקוקים רק למנה אחת.

3. שאלו בקשר לחיסון נגד שלבקת חוגרת

שלבקת חוגרת נגרמת על ידי ווירוס אבעבועות רוח, אך זה גרוע יותר מכל דבר שאתם זוכרים מהילדות. תשכחו מהגירודים: הפריחה שנגרמת על ידי התופעה היא כואבת ביותר, והכאב והנזק העצביים נמשכים זמן רב. כל מי שחלה באבעבועות רוח נמצא בסכנה, מפני שהווירוס נמצא במצב תרדמת בגוף ועלול להתפרץ בשלב מאוחר יותר בחיים. חיסון מוריד את הסיכונים בצורה דרמתית והוא מומלץ למבוגרים מעל גיל 60.

4. ערכו בדיקות שמיעה

לפחות 30% מהאוכלוסייה בגילאי 60 ומעלה סובלים מבעיות שמיעה מסוימות ולרוב ניתן לטפל בבעיות בקלות. ערכו בדיקות תקופתיות לפחות פעם בשלוש שנים.

5. הגנו על העיניים

הגנו על העיניים מפני מחלות שונות כגון קטרקט על ידי עריכת בדיקות שנתיות לאחר גיל 60. בדיקות אלו יסייעו לכם לעלות על בעיות ולמקסם את איכות הראייה שלכם. ערכו בדיקות בתדירות גבוהה יותר במקרה שאתם סובלים מבעיות עיניים או נמצאים בסיכון.

6. ערכו בדיקה לרמת הסוכר בדם

סוכרת היא מחלה מסכנת חיים, אך היא לא חייבת להיות. הארגון האמריקאי לסוכרת ממליץ על בדיקה של רמת הסוכר בדם לפחות פעם בשלוש שנים ואף יותר במקרה שאתם נמצאים בסיכון. ערכו את הבדיקה לאחר צום, לפי הוראות הרופא.

7. בדקו את בלוטת התריס

פעמים רבות קשה לעלות על בעיות בבלוטת התריס, ולכן בדיקות של פעם ב-5 שנים הן חשובות ביותר, במיוחד לנשים. בלוטת התריס, מייצרת הורמונים הנחוצים לחילוף החומרים בגוף, ובלוטת תריס שאינה מתפקדת כראוי עלולה לגרום לאיבוד שיער, עלייה או ירידה במשקל, עייפות ואף דיכאון. שווה בדיקה!

לכתבות נוספות בנושא בדיקות רפואיות:
בריאות טובה בכל עשור – חלק א'
מצב רוח של רופאים משפיע על איכות הטיפול
כיצד מתבצעת בדיקת MRI?
ביופסיה לגילוי סרטן השד - מצילה חיים
אנדוסקופיה באמצעות גלולת מצלמה

8. אל תשכחו את השיניים

מחלות חניכיים עשויות להצביע על בעיות אחרות בשיניים, פה ואפילו בגרון. לכן, חשוב לערוך בדיקות שגרתיות על ידי רופא שיניים. צחצוח נכון ושימוש בחוט דנטלי יעזרו להימנע מבעיות רבות.

עוד כמה נקודות חשובות לגילאי ה-50+

התעמלו באופן קבוע

- גם 20 דקות ביום יעזרו לכם לשמור על עצמות בריאות, מצב רוח מרומם, זרימת דם טובה ועל המערכת החיסונית.

הפסיקו לעשן

- אם אתם עדיין מעשנים, עשו כל שביכולתכם להפסיק עם העישון.

שמרו על תזונה נכונה

- תזונה טובה תעזור לכם למנוע מחלות ולטפל במחלות קיימות. אכלו בעיקר ירקות ופירות טריים, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים ושתו הרבה מים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר