טסטוסטרון נמוך: כיצד להעלות את רמות הטסטוסטרון בדרכים טבעיות?

טסטוסטרון הוא הורמון מין זכרי שנמצא גם אצל גברים וגם אצל נשים. אצל נשים הוא קשור לאנרגיה, לחשק המיני ולכוח פיזי. אצל גברים הוא אחראי להתפתחות המינית והוא מסייע לשמור על הבריאות הגופנית לאורך השנים. אצל גברים רמות ההורמון מגיעות לשיאן בבגרות המוקדמת, אך הוא ממשיך לשחק תפקיד חשוב בתהליכים שונים בגוף, כמו בנייה של מסת שריר ומסת עצם, אחסון שומן, ייצור של תאי דם אדומים ושמירה על תפקוד מיני תקין.

אצל רוב האנשים, אחרי גיל 30 רמות הטסטוסטרון יורדות בהדרגה, אך ירידה קיצונית או הפסקה של ייצור ההורמון יכולות לגרום לתסמינים שונים, כמו בעיות זקפה, עלייה של מסת שומן, ירידה במסת השריר, נשירת שיער, נפיחות ורגישות בחזה, עייפות, בעיות שינה ודיכאון. עולם הרפואה הטבעית מציע שפע של ויטמינים, תוספי מזון וצמחי מרפא שיכולים להעלות את רמת הטסטוסטרון ולהקל על התסמינים הנלווים לירידת הטסטוסטרון.

רוצים לדעת עוד? התייעצו עם המומחים:
פורום נטורופתיה אירידיולוגיה
פורום יחסים, זוגיות ונישואין
פורום אורולוגיה, אימפוטנציה
פורום גיל המעבר
פורום צמחי מרפא

ג'ינסנג להעלאת החשק המיני

ג'ינסנג הוא צמח ממשפחת הקיסוסיים שגדל בדרום־מזרח אסיה והוא מכיל תרכובות נוגדות סוכרת, נוגדות מיקרובים, נוגדות חום ונוגדות דלדול עצם. נוסף על כל אלה, הצמח יכול לסייע בתסמינים השונים של ירידה ברמות הטסטוסטרון, כמו העלאה של החשק המיני, שיפור היכולות הספורטיביות, סיוע בירידה במשקל, גירוי ייצור הורמונים אנדרוגנים, כמו טסטוסטרון, ומניעה של עייפות, של לחץ דם גבוה ושל דיכאון שלאחר לידה.

אשווגנדה, או ויתניה משכרת, הוא צמח מוכר ברפואה ההודית המסורתית והוא משמש לצרכים בריאותיים רבים, לרבות אי־תפקוד מיני ובעיות פוריות. מחקר שנעשה על 46 גברים שאינם פוריים בדק את ההשפעות של הצמח על הזרע של הנחקרים. מהממצאים עלה כי הוא שיפר לטובה גורמים שונים, ובהם ריכוז הזרע, עוצמת פליטת הזרע, כמות נסיוב הטסטוסטרון ויכולת הניידות של הזרע.

צמח היוהימב יעיל כמו ויאגרה

יוהימב (Yohimbe) הוא צמח מרפא שמסייע הן למנוע את הירידה ברמות הטסטוסטרון והן לטיפול בתסמינים הנלווים לירידה. במחקר שנעשה על חולדות נמצא כי הצמח יעיל לבעיות פוריות בדיוק כמו ויאגרה, לשתי התרופות יש השפעה דומה על המוח, לרבות העלאה של החשק המיני אצל גברים.

תמצית קליפת עץ אורן מכילה תרכובות טבעיות בשם פרואנטוציאנידינים. תרכובות אלה מסייעות לבעיות שונות, הן מפחיתות את רמת הכולסטרול בגוף, משפרות את בריאות הלב וכלי הדם, ממריצות את זרימת הדם ומקלות על התסמינים הנגרמים עקב רמות נמוכות של טסטוסטרון.

ארגינין מסייע לזרימת הדם

ארגינין היא חומצת אמינו שהגוף מייצר באופן טבעי. הגוף משתמש בחומצה כדי לשפר את זרימת הדם, זרימת דם תקינה הכרחית לטיפול בבעיות זקפה. אף על פי שארגינין אינה מעלה את רמות הטסטוסטרון, היא מסייעת להקלה על התסמינים הנלווים למצב. את הארגינין אפשר למצוא במאכלים שונים, כמו בשר אדום, מוצרי חלב, דגים ועוף ואפשר ליטול אותה כתוסף מזון.

במקרים מסוימים שבהם אין די טסטוסטרון, הגוף אינו יכול לייצר דהידרו־אפיאנדרוסטרון (DHEA) – הורמון שמומר לאסטרוגן ולטסטוסטרון. נטילת ההורמון כתוסף עוזר לבעיות פוריות הן לגברים והן לנשים. יש לציין שעוד לא נעשה מספיק מחקר בנושא ויש להתייעץ עם רופא לפני שנוטלים את התוסף.

אולי תרצו לקרוא גם:
טסטוסטרון מאריך את החיים
אין לך חשק מיני? מרחי ג'ל טסטוסטרון
תוספים טבעיים להגברת חשק מיני, זה כדאי?
אין אונות - תסמינים, אבחון ושיטות טיפול
איך גברים חווים את גיל המעבר?

האבץ הכרחי לתפקוד התקין של הגוף והוא מסייע להילחם בבקטריות ובחיידקים, הוא מייצר דנ"א ועוזר לתיקון של מערכת העיכול. אנשים שסובלים ממחסור באבץ לרוב סובלים גם ממחסור בטסטוסטרון. אבץ מצוי בבשר אדום, בעוף, במאכלי ים, בבוטנים, ובמוצרי חלב ואפשר ליטול אותו כתוסף. יש לציין כי כמות עודפת של אבץ יכולה לגרום לנזקים ולבעיות בריאותיות שונות, כמו בחילות, כאבי ראש, היחלשות של מערכת החיסון ומחסור בנחושת.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר