לאכול עם העיניים: תזונה נכונה לבריאות העיניים

קטרקט ומחלות עין נוספות יכולות להימנע בקלות בצריכה של ויטמינים ומינרלים. לשם כך כדאי להתחיל לאכול שקדים ומוצרי חלב ולשתות מיץ תפוזים סחוט
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 24/10/2017 |
צפיות: 1,261
דירוג: 4.3 מתוך 6 הצבעות
התקבלו 6 דירוגים בציון ממוצע 4.3 מתוך 5
בריאות העיניים אינה מובנת מאליה ואחד הדברים הפשוטים ביותר שניתן לעשות כדי לשמור עליה היא להקפיד על תזונה מאוזנת. למעשה, בצריכה של מאכלים, ויטמינים ומינרלים המכילים נוגדי חמצון ניתן למנוע בעיות עיניים רבות, ובהן קטרקט, גלאוקומה, עיניים יבשות, ראיית לילה ירודה וניוון מקולרי המתפתח עם הגיל. נוגדי החמצון היעילים ביותר לשמירה על בריאות העיניים הם אבץ, לוטאין, זיאקסנתין, אומגה 3, בטא-קרוטן, ויטמין A, ויטמין C וויטמין E.

היכנסו לפורומים והתייעצו עם המומחים:
פורום רפואת עיניים, מחלות עיניים, בעיות ראיה
פורום הסרת משקפיים בלייזר
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום נטורופתיה אירידיולוגיה
פורום קטרקט - ניתוח וטיפול

אומגה 3 לטיפול בעיניים יבשות

דגים, ובמיוחד סלמון, יכולים לעזור לשמור על עין בריאה, זאת משום שהם עתירים בחומצות אומגה 3 אשר תורמות להתפתחות הראייה ולבריאות של רשתית העין. כמו כן, חומצות אומגה 3 מונעות עיניים יבשות. משכך, צריכה קבועה של אומגה 3 מסייעת לעין להישאר לחה ולראייה להיות חדה יותר. את החומצה ניתן לצרוך גם כתוסף מזון והצמחונים יכולים לקבל אותה בצריכה של זרעי צ'יה וזרעי פשתן בכמות של בין 2 ל-3 גרם ביום, לנשים בהריון ונשים מניקות מומלץ לצרוך כמות של 3 גרם ביום.

אכילה של ביצים היא דרך מצוינת לשמור על בריאות העיניים. חלמון הביצה מכיל כמעט את כל נוגדי החמצון ההכרחיים לכך, לרבות אבץ, לוטאין, זיאקסנתין וויטמין A. בעוד ויטמין A מגן על הקרנית – הקרום אשר נמצא בחלק הקדמי של העין, לוטאין וזיאקסנתין מפחיתים את הסיכויים ללקות בבעיות עיניים הקשורות לגיל, כמו קטרקט וניוון מקולרי. האבץ המצוי בחלמון מגן על הרשתית ומשפר את ראיית הלילה.

ויטמין E למניעת קטרקט

באופן כללי אגוזים וזרעים מגנים על העין מפני בעיות בריאותיות שונות, אך עולים על כולם הם השקדים. שקדים מכילים ויטמין E אשר שומר על העין מפני מולקולות לא יציבות אשר עלולות לגרום לנזקים לעין. כמו כן, הוויטמין מפחית את הסיכויים ללקות בקטרקט ובניוון מקולרי. הכמות היומית המומלצת של ויטמין E היא כ-15 גרם אשר מצויים בכ-23 שקדים.

מוצרי חלב, כמו חלב וגבינות, טובים גם כן לעיניים. לא רק שמוצרי חלב מכילים ויטמין A, הם מכילים גם אבץ אשר מסייע לשינוע הוויטמין מהכבד לעיניים. האבץ מצוי בכל חלקי העין ובעיקר ברשתית ובדמית – קרום אשר מכיל כלי דם רבים אשר מזינים את החלקים הפנימיים של העין. נוסף על כך, אבץ משפר את ראיית הלילה ומונע התפתחות של קטרקט.

גזר לשמירה על בריאות העיניים

המאכל המזוהה ביותר עם שיפור הראיה ושמירה על בריאות העיניים הוא הגזר. כמו חלמון הביצה, גם בגזר יש כמויות גדולות של ויטמין A אך נוסף על כך הוא מכיל בטא-קרוטן. השילוב של השניים מסייע להגנה על שטח העין ומונע זיהומים ודלקות עיניים.

בשנים האחרונות עלתה קרנו של הקייל בשל היותו מזון על, זאת מכיוון שהוא מכיל הרבה ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים. התכונות הבריאות של הקייל אינן פוסחות על העיניים משום שיש בו לוטאין וזיאקסנתין. נוגדי חמצון אלה שומרים על העין מפני ליקויי ראייה המתפתחים עם הגיל, כמו קטרקט וניוון מקולרי. לוטאין וזיאקסנתין אינם מצויים בגוף באופן טבעי ולכן יש לצרוך אותם ממקור חיצוני וקייל הוא הפתרון המושלם לכך. מקורות נוספים ללוטאין הם תרד ופלפל אדום.

אולי תרצו לקרוא גם:
המדריך לבעלי ראייה חלשה
ראייה מושלמת בדרכים טבעיות
יובש בעיניים? אולי קפה יעזור
קטרקט: סימנים מקדימים למחלה
ניוון מקולרי: סוגים, תסמינים ודרכי טיפול

ויטמין Cהוא אחד הוויטמינים החשובים לחיזוק מערכת החיסון ולשמירה על בריאות הגוף, לרבות העיניים. הדרך היעילה והטעימה ביותר לקבל ויטמין C היא באכילה של ירקות ופירות טריים, ובעיקר תפוזים. שתייה של מיץ תפוזים סחוט מסייעת לשמירה על כלי הדם שבעין ולמניעה של קטרקט ונזקי גיל נוספים.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  •  נתנאל סילם
    נתנאל סילם
    אופטומטריסט מוסמך, מומחה לפתרונות לכבדי ראייה הבעלים והמנהל של `אופטיקה Seelam`... קרא עוד
  • טליה לביא
    טליה לביא
    טיפול באכילה רגשית . דיאטנית הוליסטית, מפתחת השיטה "לרזות מהמחשבה" ... קרא עוד
  • ד"ר אחיה אמיר
    ד"ר אחיה אמיר
    מומחה לגסטרו-ילדים מחלות כבד, תזונת ילדים ורפואת ילדים. תחומי טיפול: כאבי בטן כרוניים, עצירות כרונית, קרוהן, קוליטיס, צליאק, הליקובקטר פילור, מחלות רפלוקס ועוד. ... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

כיצד מבדילים בין אלרגיה לעין יבשה?
איי ויו המרכז לעיניים יבשות
| 27/02/2019 |
צפיות: 187
גרד, צריבה ואדמומיות בעיניים, אלה הם חלק מהתסמינים הן של אלרגיה והן של עיניים יבשות, אך מכיוון שהבעיה שונה, כך גם הטיפול בה. אז איך מבדילים בין המצבים ואיך מקבלים את הטיפול הנכון?
קרא עוד
בלוטות המיבומיאן (חלב): שורש הבעיה ומקור הפתרון בעיניים יבשות
איי ויו המרכז לעיניים יבשות
| 17/01/2019 |
צפיות: 823
יובש בעיניים יכול להיות מציק ומעיק, אחד הגורמים הנפוצים לבעיה הוא חוסר תפקוד של בלוטות החלב של העין. הטיפול היעיל ביותר כיום הוא בטכנולוגיית IPL אשר מסייעת להקלה על המצב לטווח ארוך
קרא עוד
כיצד מסכים משפיעים על הראייה?
ד"ר אנדרו פינק
| 27/12/2018 |
צפיות: 329
המסכים הם חלק בלתי נפרד מהחיים, אם במחשב בעבודה ואם בטלוויזיה בבית. שהייה ממושכת מול מסכים עלולה להוביל לבעיות ראייה רבות ובעיקר ליובש בעיניים
קרא עוד
תסמונת דוויין: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
ד"ר אורי מלר
| 09/12/2018 |
צפיות: 460
תסמונת דווין היא בעיה גנטית הגורמת להגבלת תנועת העין לצדדים. התסמונת יכולה להיות קשורה למצבים בריאותיים אחרים ולגרום למנח ראש לקוי
קרא עוד
עיניים יבשות? IPL יכול לפתור את הבעיה
ד"ר אנדרו פינק
| 04/12/2018 |
צפיות: 400
יובש בעיניים משפיע באופן ישיר על איכות החיים, בעיקר אם הוא מלווה בטשטוש ראייה או במצמוץ כרוני. טכנולוגיית IPL משפרת את ייצור הדמעות ומטפלת בבעיית היובש
קרא עוד
IPL: טיפול חדשני ליובש בעיניים
ד"ר אנדרו פינק
| 31/10/2018 |
צפיות: 2,288
עיניים יבשות יכולות להיות מטרד לא קטן, במיוחד כשהמצב כרוני. IPL היא טכנולוגיה מתקדמת אשר מעודדת את ייצור הדמעות וכך מונעת יובש בעיניים לטווח ארוך
קרא עוד
עיניים יבשות לנשים בגיל המעבר
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 16/10/2018 |
צפיות: 734
השינויים ההורמונליים בגיל המעבר גורמים, בין היתר, ליובש בעיניים. לכן המצב נפוץ במיוחד אצל נשים מבוגרות. ישנן דרכי טיפול שונות המתאימות במיוחד למצבים אלה
קרא עוד
ממנתח למנותח: רופאי העיניים מסירים את המשקפיים
עיניים - המרכז הרפואי
| 21/05/2018 |
צפיות: 909
מיתוס נפוץ הוא שרופאי עיניים מתנגדים להסרת משקפיים בלייזר, אך למעשה רופאי עיניים רבים עוברים את הניתוח בעצמם ואף מנתחים את בני המשפחה שלהם
קרא עוד
כל מה שצריך לדעת על ניתוח קטרקט בלייזר
ד"ר אליה לוינגר
| 25/02/2018 |
צפיות: 1,056
קטרקט היא מחלת עיניים נפוצה אשר מתפתחת עם הגיל. חידושים טכנולוגיים מאפשרים לבצע ניתוח להסרת קטרקט בעזרת לייזר המאפשר הליך קל וזמן החלמה מהיר
קרא עוד
הסרת משקפיים בלייזר: תיקון הראייה במהירות האור
ד"ר עמי הירש
| 18/02/2018 |
צפיות: 844
ההתקדמות הטכנולוגיות הפכה את ניתוחי הלייזר להסרת משקפיים למהירים, למדויקים ולבטוחים מאי פעם. בעזרת טכניקות עכשוויות ומכשור חדיש מקצרים את זמן ההליך ואת זמן ההחלמה
קרא עוד