קרם הגנה? לא מגן כמו שחשבתם

הארץ שלנו שטופת שמש כל ימות השנה, אך בקיץ קרניה מכות ללא רחם וקצת קשה להימלט מהנזקים שהיא מעוללת.

אנו נחשפים לקרני השמש לא רק על שפת הים, אלא ברחוב, בדרך לעבודה או לקניות, ורבים מאיתנו מתמרחים בקרם הגנה כדי להגן על העור בזמן החשיפה לשמש.

מקדם הגנה (SPF) נחשב לערך מספרי הנותן מדד אמין עבור המתמרחים. מקדם הגנה 10, למשל, משמעותו כי ניתן להישאר בשמש פי 10 מהזמן הרגיל שאדם צריך מבלי להישרף - כך זה אמור להיות. בפועל? לא בהכרח.

נתוני מחקר חדש שנערכו בדנמרק עשויים להדאיג מאוד את קהל המשתזפים. לפי המחקר רוב האוכלוסיה שמשתמשת בקרם הגנה, שמה ממנו כה מעט עד כי אין משמעות למריחת הקרם, והכמות אינה מאפשרת הגנה מירבית מפני השמש.

צוות החוקרים מאוניברסיטת קופנהגן, הוכיח כי יצרני קרם ההגנה מחשבים את אחוזי ההגנה מפני השמש על ידי שימוש בפורמולה המדמה שיזוף, אבל ההגנה נוצרת רק אם מורחים את קרם ההגנה בכמות של פי ארבע מהמקובל.

למידע נוסף על חשיפה לשמש, סרטן עור היכנסו:
פורום סרטן העור, מלנומה, נקודות חן
פורום רפואת עור פוטודינמית
פורום רפואת עור אסתטית
פורום רפואת עור משלימה
פורום קוסמטיקה רפואית

במחקר, שפורסם במגזין British Journal of Dermatology, הראו החוקרים כי קרם הגנה שעליו רשום כי הוא מכיל מקדם הגנה 16, למשל, שווה ערך בפועל למקדם הגנה 2 בלבד.

את הממצאים האלו מסביר פרופ' הנס כריסטיאן וולף, ראש המחקר שמבהיר כי: "תוצאות המחקר שערכנו מראות כי אנשים שמשתמשים בקרם הגנה מוגנים פחות מכפי שהם מאמינים שהם".

"יצרנים אירופאים משווקים את קרם ההגנה עם מקדם ההגנה בהנחה ששני מיליגרם של קרם אמורים להימרח על כל סנטימטר מרובע על גבי העור", מוסיף פרופ' וולף.

איך נערך המחקר? כאשר פרופ' וולף וצוותו בחנו את הנושא בחופי הים בדנמרק, הם גילו כי אופן השימוש הממוצע בקרב המשתזפים עמד על חצי מ"ל לכל ס"מ מרובע על העור.

על מנת לבדוק את המשמעות של מריחת שכבת קרם כה מזערית, צוות החוקרים מרח את גבם של 20 מתנדבים כשגבם מחולק לריבועים בגודל של ס"מ, בכל ריבוע הניחו החוקרים כמות שונה של קרם, החל מחצי מ"ל ועד ארבע מ"ל לס"מ מרובע.

לאחר חשיפת משתתפי המחקר למנורה כחולה (המדמה אור שמש) בדקו החוקרים את משך השמן שלוקח לעורם להתחיל "להישרף", וכך מצאו את הערך האמיתי של מקדם ההגנה.

בנוסף, השתמשו החוקרים במסנני קרני UV, על מנת לדמות את ההשפעה של קרני שמש חזקות יותר על משתתפי המחקר.

נתוני המחקר הראו כי מקדמי הגנה עם הערכים 4, 6, 8 ו-16, מגיעים לרמת הגנה של 1.4, 1.7 ו-2 בלבד במבחן המציאות.

לכתבות נוספות בנושא שיזוף, קרם הגנה, חשיפה לשמש:
סרטן העור בישראל: יותר חולים בכל שנה
התמודדות עם נזקי הקיץ
טיפים לקיץ: כך תגנו על העיניים
קיץ: כך תבחרו קרם הגנה
טיפים לשיזוף ללא חשיפה לשמש

כולם מודעים לנזקים של קרינת השמש, אבל איש לא יעלה בדעתו להסתגר בבית בכל יום עד לשקיעה. אז אם אין ברירה ועלינו להימצא בחוץ בשעות הקרינה, חשוב להקפיד על אמצעים להקטנת הנזק. מומחי קופת חולים מאוחדת ממליצים:

כאשר יושבים בצל בבית הקפה, באוהל, תחת שמשיה או סככה, עדיין מקבלים כמחצית מן הקרינה, מי צריך להיזהר במיוחד?

בהירי עור, בעלי שיער בהיר (בלונדיני או אדום) ובעלי נמשים.

אנשים שעורם נצרב בקלות, או שאינו נשזף כלל.

אנשים בעלי מספר רב של שומות (למעלה מ-20 נקודות חן).

תינוקות, ילדים וקשישים.

אנשים שבתוקף עיסוקם או תחביביהם נמצאים זמן ממושך בשמש, כמו ימאים וחקלאים.

צוללנים, גולשים, שחיינים או כאלה שעוסקים בספורט ימי אחר, הנחשפים לשמש כשעורם רטוב וקולט עוצמות קרינה גבוהות שמוחזרות מהמים.

אנשים שעברו השתלת איברים (כליות, לב, כבד ועוד) ומקבלים באופן קבוע טיפול בתכשירים המדכאים את מערכת החיסון.

אנשים שקרובי משפחתם חלו ב סרטן העור.

עור שזוף אינו מספק הגנה יעילה מפני נזקי שמש. יש לזכור שגם לאנשים שנולדו כהי עור אין ביטוח בפני סרטן העור.

למעשה, חלה עליה בשעור התחלואה בקרב ילידי הארץ, שהוריהם ממוצא אסיה אפריקה. ולכן, גם אוכלוסייה זו צריכה להימנע מחשיפה בלתי מבוקרת לשמש ולנקוט באמצעי ההגנה הנכונים.

אפשר להיות חכם בשמש. כדי לשמור עלינו ועל ילדנו מפני הקרניים המזיקות, יש לנקוט באמצעי הגנה ובתכשירים מסנני קרינה.

חיפוש צל - בצל פחות מסוכן וגם יותר נעים. בצל אין כמעט קרינה ישירה של קרניים על סגולות, שהן קרני השמש המסוכנות והמזיקות.

במגרשי הספורט השתדלו תמיד לחפש צל, גם על שפת הים או הבריכה, שבו מתחת לשמשייה או סוכך. גם אם אתם בצל אל תשכחו להשתמש באמצעי הגנה נוספים, כמו כובע, משקפי שמש, חולצה ותכשיר הגנה.

זכרו שיש גם קרינה שמוחזרת מהחול, מהמים ומהקירות, והיא יכולה לחדור מתחת לסככה או לשמשייה, לאורך שעות היום הצל זז ומשתנה, וכך אם ישבתם לנוח בצל, יש סיכוי שאחרי חצי שעה תגלו שהצל "ברח", המשיכו לרדוף אחריו.

שימו כובע - כובע רחב שוליים, או כובע עם מצחייה גדולה, שומר על עור הפנים, על העיניים ועל העור הרגיש סמוך לעיניים. זאת כמובן, רק בתנאי שהמצחייה פונה לכיוון הנכון, כלומר מצלה על הפנים.

כובע למתקדמים הוא כובע שמאחוריו יש בד מגן על העורף, העור של העורף חשוף בדרך כלל לקרינת שמש רבה, וזהו אחד האזורים הראשונים בגוף שמאדים ו"נשרף".

משקפי שמש - משקפי שמש, ולא סתם משקפי שמש, אלא כאלה שמסננים את הקרינה העל סגולה (חפשו תמיד על המשקפיים את התווית המציינת זאת), הם אביזר חשוב לחכמים בשמש.

בישראל קרינת השמש חזקה, והיא יכולה להזיק לעיניים (גם של צעירים), לכן רצוי ביותר להגן עליהן.

ביגוד מתאים - בגדים הם דבר שכדאי לשים לב אליו תמיד, ובמיוחד בשמש, בטיול, במשחקי ספורט, במשחקים אחרים, או סתם כשנמצאים מחוץ לבית, אל תשכחו להתלבש בהתאם, חולצה המכסה את הכתפיים ובעלת שרוול קצר (טי-שרט) ומכנסים עד הברכיים.

גם על חוף הים או בבריכה מוטב לא להישאר חשופים לגמרי לשמש. כשנכנסים למים, כדאי מאוד להיכנס עם בגד גוף או עם חולצה (מומלץ כשהחולצה תהיה מכותנה והדוקה לגוף), זה גם קריר וגם מגן.

שעות בטוחות - ישנן שעות שבהן קרינת השמש חלשה וגם נעימה. "השעות החכמות" לשהיה בשמש הן עד עשר בבוקר ואחרי ארבע אחר הצהרים.

ביתר שעות היום קרינת השמש חזקה ומסוכנת. בשעות האלה מוטב לשהות בצל. בכל מקרה, לא לשכוח גם בשעות הבטוחות, לפני חשיפה לשמש יש להתגונן מפניה.

מקדם הגנה - תכשיר עם מקדם הגנה מכיל חומרים הסופגים חלק מקרני השמש, או דוחים את הקרניים לפני שהן פוגעות בעור, ובכך מונעים פגיעות בעור כמו כוויות, נמשים, כתמים ואפילו סרטן העור.

יחד עם זאת, חשוב לזכור, שהתכשירים עם מקדמי ההגנה אינם חוסמים לחלוטין את קרינת השמש, ולכן צריך להשתמש גם באמצעי ההגנה הנוספים: כובע, משקפי שמש, חולצה ולשהות בצל.
<@ --- IMG_2 --- @>
כיצד נבחר את תכשיר ההגנה המתאים לנו ביותר? על אריזות התכשירים השונים הנמכרים בחנויות, מופיע מספר ההגנה של כל תכשיר. מספר זה מדרג את היכולת של התכשיר לסנן את הקרינה העל סגולה.

את התכשירים יש למרוח על כל אזורי הגוף החשופים לשמש, כולל שפתיים, אבל יש להיזהר שהתכשיר לא יבוא במגע עם העיניים. חשוב למרוח שכבה אחת, לחכות שתיספג בעור, ואז למרוח שכבה נוספת.

יש למרוח את התכשיר לפני כל יציאה לשמש, גם כשיוצאים לבית הספר, למגרש הספורט, לטיול וכדומה, ולא רק כשהולכים לים או לבריכה. צריך לחדש את מריחת התכשיר כל שעתיים.

למי שנמצא זמן ממושך במים, מומלץ להשתמש בתכשיר שעמיד במים. בכל מקרה, אחרי שהייה במים ואחרי שמזיעים צריך להתמרח שוב.

שתיה - כשאנחנו נמצאים בשמש, או עוסקים בפעילות גופנית, אנחנו מתחממים. כשהגוף מתחמם הוא צריך לקרר את עצמו והוא עושה זאת על ידי הזעה.

הבעיה היא שכשאנחנו מזיעים, אנחנו מאבדים נוזלים, שחשובים לפעילות התקינה של הגוף. כדי להחזיר אותם לגוף צריך לשתות הרבה ובכל הזדמנות, במיוחד כשחם, וכשעוסקים בפעילות הגופנית.

גם כשלא מרגישים את ה זיעה מאבדים נוזלים, ולכן חשוב לשתות, אפילו אם לא מרגישים צימאון. הכי מומלץ לשתות מים כמובן.

כיצד לבחור קרם הגנה? באופן כללי ככל שצבע העור בהיר יותר, יש צורך במקדם הגנה גבוה יותר. אין להשתמש במקדם הגנה נמוך על מנת להשתזף מהר יותר.

שיזוף שנעשה לאורך זמן ובזהירות יישאר לאורך זמן רב יותר משיזוף מהיר ובלתי זהיר. זמן ההגנה הטבעי של העור וסוג העור הם הפרמטרים הקובעים את בחירת מקדם ההגנה.

לאתר קופת חולים מאוחדת

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר