ללמוד להגיב למסרים מהסביבה

היי עדי
ראשית כולנו מאוד חכמים בדיעבד ובחוכמה שלאחר מעשה קל לשכתב את המציאות ןלכתוב תסריטים נוחים. עלמנת שאוכל לייעץ לך האם תוכלי לתאר בצורה יותר מדוייקת מה קורה לך כאשר את מקבלת מסר שאינו לרוחך,האם את קופאת? או חוששת מעימות? אשמח אם תעני על שאלות אלו.

היי,
תודה על ההתייחסות.
כאשר אני מקבלת התייחסות שאינה לרוחי, אני קופאת!
התחושה הראשונה שעולה בי היא שלרוב ההתייחסויות נוגעות במקום הפגוע שעדיין קיים בי. ואז ברגע שהתייחסות כזאת פוגשת אותי אני מיד נפגעת ומתאבנת במקום. לרוב אני שותקת כדי "לטפל" ולהבין קודם אותי ואם אני מגיבה אז זה מלווה בהמון כעסים ובהתנשאות שגורמת לסביבה להתרחק ממני.
אני מבינה שעליי להגיב, אך אני צריכה ללמוד איך מגיבים נכון.
בתקופה זו אני לומדת להכיר את הערכים בטחון עצמי, ערך עצמי ודימוי עצמי ממקום של מודעות ובהקשר הנשי והאנושי.
אשמח להתייחסותך.
תודה שוב :)

הי עדי,
אני מניחה שהתסכול שאת מתארת מוכר לרובנו. בחירת התגובה שלנו לגרויים השונים שאנו קולטים קשורה במגוון גורמים, בין היתר, מהירות חשיבה, מצב רגשי, אופי הסיטואציה וכד'.
על מנת להיות אסרטיבי, אדם צריך להיות בעל ערך עצמי וביטחון עצמי. כאשר אדם מצוייד בביטחון הוא מסוגל להכיר ולכבד את צרכיו ורצונותיו, להיות אותנטי ובעל שליטה בתגובתו. באופן מסויים מדובר בחוויה פנימית, של עמוד שדרה יציב, שבה האדם נותן לעצמו מקום מכובד. ההיפך מביטול עצמי.
אני מניחה שכאשר יש סיטואציות שקשות לך מבחינה רגשית או חברתית אז יותר קשה לך לשלוט בתגובה וזה מאוד טבעי ונורמלי. אם את מרגישה, כפי שציינת, שזה משהו שאת רוצה לעבוד עליו או לשנות ואת לא מצליחה וזה מאוד מפריע לך אני ממליצה לך על מסגרת קבוצתית (טיפולית או אימונית) שבה תוכלי לקבל פידבק מהמשתתפים ולהבין את השדרים שאת מעבירה. אני מאמינה שזה מאוד יחזק אותך ויתן לך כיוון.

בהצלחה!
מורן

כתבתי גם קודם... זה מאוד מתחבר לי לנושא של כבוד עצמי, בטחון עצמי וכו'.
אני בדיוק עובדת עם עצמי על המקום הזה... יכול מאוד להיות ששם נמצאת התשובה.
תודה רבה ולילה טוב :)