הגנה עצמית כפעילות גופנית

רוויטל שלום,

עקרונית, כל אומנות לחימה שתתאמני עליה בשקדנות ובמרץ תגרום לפעילות גופנית בריאה, שורפת קלוריות כהוגן, ומחזקת שרירים.
זה, להערכתי, רוב הדברים שהיית מקבלת בחוג אירובי רק עם תוספת של ידע בהגנה עצמית.
אם, למשל, חברה שלך תלך לחוג אירובי ואת תלכי ללמוד, נניח, איגרוף תאילנדי, אז חברתך אולי תגיע יותר מהר לתוצאות של חיטוב ואת רק תתקרבי להישגיה אך היא לא תתקרב ליכולתך בהגנה עצמית. כך שאת עושה עסקה יותר משתלמת עם הזמן שלך.

רק תדאגי להתאמן כל יום. לא רק בשיעורים.
האימונים הפרטיים (כמו ריצה, כפיפות בטן וכו) רצוי שיהיו או בתחילת היום או לקראת סוף היום.
למשל, אימון של בין חצי שעה לשעה ושיסתיימו שעה לפני שאת הולכת לישון.