שאלה

אני בת 41 ובשנים האחרונות עושה כושר במכון ובבית. רציתי לדעת האם יש כמות מוגזמת של כושר שכבר אין יעילות או שזה אפילו מזיק. אני מתעמלת למעלה מ- 10 שעות בשבוע. יומיים בשבוע אני עושה אימון בבית שכולל שעה על מכשיר אלפטיקל, עשרים דקות חיזוק רגליים (חזרות של 12-15 כפיפות שלוש פעמים), 40 דקות משקולות (חזרות של 12-15 פעמים כל תרגיל שלוש פעמים), 40 דקות חיזוק רגליים אגן ותרגילי בטן ו-20 דקות מתיחות. סך הכל האימון נמשך 3 שעות. בנוסף יום אחד אני עושה שעה רק על המכשיר ועוד שלוש או ארבע פעמים בשבוע שיעורים במכון כושר משלבים קצת אירובי והרבה חיזוק שרירים. יום אחד בשבוע אני לא עושה שום פעילות גופנית. אשמח לקבל תגובה האם זאת כמות מוגזמת ואם כן למה ואיזה אימונים להוריד. תודה רבה