הסבר על דיאטת נון דיאט

אדם רזה אוכל מתוך רעב אבל גם משביע תשוקה למזון. אדם בעודף משקל צריך להתנהג באותה צורה. לדוגמה אם מתחשק לו שוקולד שיאכל אבל כמות קטנה. גם אדם רזה יכול לאכול מזון לא בריא רוב היום בכמויות קטנות ולכן לא עולה במשקל. מי שאוכל כל הזמן משעמום או מחיפוש ריגושים בדרך כלל משמין. אדם כזה צריך לפתור קודם את בעיית השעמום ולא את האוכל.
האוכל טעים כשאוכלים מתוך רעב וגם מתוך חשק. הבעיה כשהחשק הופך להתמכרות ואז כבר גם האוכל לא טעים, כיון שרק דוחפים כמויות גדולות כל היום.

מחליט לאכול מתוך חשק האוכל טעים לו מאוד,אך ברגע שיאכל מתוך חשק כל הזמן הטעם כבר לא יהיה אותו הטעם כי אילו כמויות גדולות?
מאיפה מגיע השינוי הזה?
אני חושב על עצמי-אני עכשיו כותב במחשב את השאלה וכן באיזשהוא מקום יכול להתחיל לאכול שוקולד,אז איך אני יודע מתי לסנן את האכילה הזו שנובעת מתוך חשק סתמי ולא רעב,למתי כן לבחור וכן לאכול מתוך אותו החשק ולא הרעב,אם הטעם יהיה אותו הטעם והסיטואציה היא אותה הסיטואציה?
תודה רבה