פעילות מעיים לא תקינה

בשנים האחרונות שמתי לב כי משהו השתבש אצלי בפעילות המעיים. בכל בוקר יש לי יציאות ב- 3 שלבים- בפעם הראשונה "רגילה" ובפעם האחרונה מעין שלשול, שמנקה לגמרי את המעיים. קישרתי את זה לחוקנים שהייתי עושה בעבר בתדירות גבוהה.
הבעיה שזה לוקח זמן- בערך שעתיים מהפעם הראשונה לאחרונה, מה שמצריך ממני הרבה זמן בבוקר. אם במקרה אני יוצא מהבית לפני הפעם השלישית- זה נהפך לסתימה, ואז לוקח ימים עד היציאה הבאה. מה עושים?