שלום פרופסור זמיר היקר

מחדש את השאלה!!
תודה על התגובה מטה

עצה אישית ממני תתרחקי ממשלשלים כלשהם
הפיתרון שלי ומתוך ניסיון
שינוי בתזונה
בבוקר חובה על קיבה ריקה 2 כוסות מים מעט חמים
ולאחר מכן במשך כל היום לאכול סיבים תזונתיים
תתרחקי כמו מאש מקמח לבן
אני לא אומרת לך שתוכלי ללא גלוטן
אבל אני אומרת שתעברי ללחם שיפון מלא או לחם מקמח מלא
כמו -כן אפשר לאכול בורנפלקס עם שוקו או חלב או עם ירקות (פשוט להכין סלט ירקות ולפזר מעל ברונפלקס מחיטה מלאה)
יש להרבות במשך היום באכילת ירקות (רצוי ירוקים)
יש לציין כאשר אוכלים אוכל מרובה בסיבים תזונתיים ושותים המון (לפחות 2 ליטר ביום)תוך מספר ימים את פשוט שוכחת שהייתה לך בעיה
בהצלחה
מכל הלב
תקוה

אני מבקשת להאיר ב-א לגבי עצירות וסיבים תזונתיים.ב מידה ואוכלים למשל קורנפלקס ואו יותר מדי ירקות כמו בטטה וברוקולי שעשירים בסיבים תזונתיים וכד'...ובמידה ואין משמעת של שתיה מרובה יש מצב שזה יגרום לתקעות במעי ובקיבה ויגרום "למעין פקק" ויתרום לעצירות. כך שמתקבלת תוצאה שתורמת בהכרח לעצירות.
אעפ שמזונות אלו מבורכים באשר הם, צריך תמיד לבדוק כמה סיבים מכיניסים לגוף ולמי ממליצים ובאיזה כמות. במקביל חייב להגדיל את כמות שתיית המים ובמיוחד לאנשים עם עצירות.
אפשרי גם לעסות את הבטן מספר פעמים ביום על מנת להגביר את תנועת הפריסטטיקה של המעי. אפשרי לעשות מספר תרגילים בספורט שיעזרו ויתרמו גם להנעה הזאת. עיסוי כסדרת טיפולים (וביניהם רפלקסולוגיה) תורמים ועוזרים לשפר את פעילות הפריסטטית ותורמים להגברת הרצון ליציאה....
יעוץ זה לא בא במקום יעוץ רפואי.
יעוץ זה בא משנים של עבודה שלי עם קוחות כמאמנת כושר ויועצת בתזונה לירידה במשקל.
סטודנטית לנטורופתיה שנה ב'.