שאלה בנושא ממצאים בקולונוסקופיה

לד"ר שלום רב,
אני בן 60 ובשבוע שעבר עשיתי קולונוסקופיה ( בפעם השניה תוך 5 שנים) בגלל הסיבה שלאימי ז"ל גילו סרטן המעי הגס בגיל 85.זהו המקרה היחיד במשפחה של סרטן המעי הגס.
שאלתי:
1- האם אני אכן נמצא בקבוצת סיכון? הרופא שעשה את הבדיקה טוען שאני אכן נמצא בקבוצת סיכון והוא מציע קולונוסקופיה כל 5 שנים. האם זאת גם דעתך או שצריך לעשות את הבדיקה מוקדם יותר?
2- בממצאים נמצא שהכל תקין מלבד "הימצאות של מספר סעיפים לאורך המעי הגס" וההמלצה היא לדיאטה עשירה בסיבים. אילו מאכלים מומלצים ואילו אסורים? בתודה מראש ובברכת כל טוב.