אי סבילות ללקטוז

אני סובלת מאי סבילות ללקטוז והרגישות מאוד גדולה, אני לא אוכלת כבר בכלל מוצרי חלב שמכילים לקטוז
לאחרונה חזרתי להשתמש בגלולות למניעת הריון שמכילות לקטוז והן גורמות לי להתכווציות בבטן,גזים ועצירות.
אני לא רוצה להשתמש באמצעי מניעה אחרים כמו המדבקה\הטבעת וכו
אני רוצה להמשיך בגלולות.

יש איזשהי תרופה טבעית שיכולה לעזור במקרה של עצירויות כאלו ?
פעם המליצו לי על מגה- פרוביוטיקה.
השאלה אם זה עוזר במצב של עצירות...