עייפות

שלום רב,

בן23. סובל מעייפות זה זמן רב.
בבדיקות דם שעשיתי לפני שנתיים כמעט התגלה אצלי B12 ברמה 236. עקב המלצה של רופאת המשפחה התחלתי ליטול תוסף B12 ו7 חודשים אחר כך עשיתי בדיקה חוזרת שהראתה רמה של 947 ובשל כך הפסקתי ליטול את התוסף
. שנה אחר כך עשיתי שוב בדיקה והייתה ירידה והרמה יצאה 383.
שאלתי: מאיזה רמה של B12 יש צורך ליטול תוסף ומאיזה רמה של B12 אפשר להרגיש תסמיני חוסר כמו עייפות?

תודה מראש