יציאות לא סדירות - שואלת שוב

שלום ד"ר,

כל חיי סבלתי מחוסר סדירות ביציאות, לעיתים גם הייתי עוברת שבוע שלם בלי להרגיש רע.
אממה, עם השנים זה הולך ומטריד אותי יותר ויותר מהבחינה הפיזית.
אני צורכת סיבים תזונתיים (בנפייבר שאני מוסיפה למשקאות) וגם שזיפים מיובשים ושום דבר לא עוזר לי! עברו שבעה ימים מהפעם האחרונה שביקרתי בבית השימוש

קצת נתונים עליי שאולי יעזרו:
אני בת 25, בריאה בדר"כ (מעט מצוננת בימים אלו, אבל לא מאמינה שקשור), לא נוטלת שום תרופות או ויטמינים.
בשנה האחרונה הצלחתי בעזרת תזונה נכונה ואכילה בזמנים קבועים להסדיר את הקצב, אך מידי פעם, נניח אחת לחודשיים, אני חווה כמה ימים "יבשים".

אני לא דוחה כניסה לשירותים כשאני לא בבית. ואני עושה פעילות גופנית בערך פעמיים בשבוע.

עזרה!!!
תודה