ויטמין D

שלום

בן 37
לפני כשנה נשלחתי לראשונה על ידי דיאטנית לבדוק רמת ויטמין D/
בבדיקה היה 11. הומלץ לי לקחת 4 טיפות של 1000 מ"ג ביום.
לאחר חצי שנה עשיתי בדיקה והיה 27.20.
המשכתי עוד תקופה והפסקתי מזה כמה חודשים טובים.
עשיתי שוב בדיקה כעת והערכים :
VIT.D 25-OH 12.90 NG/ML
VIT.D 25-OH < 10 NG/ML = DEFICIENCY
VIT.D 25-OH 10 - 30 NG/ML = INSUFFICIENCY

שאלתי היא:
1. איזה מינון עלי לקחת כעת ? ולאיזו תקופה ?
2. האם יש צורך לבדוק מה הסיבה לרמה נמוכה כזו או שאין משמעות לסיבה ?

תודה