התמודדות עם מחסור בויטמין B12

שלום,
התגלה אצלי מחסור חריג בויטמין B12. בבדיקה יצא שרמת הB12 שלי עומדת על 85 כאשר המינימום התקין הוא 156.
בתחילה רופא המליץ לי לקחת כדורי מציצה של ויטמין B12 למשך שבועיים ברצף. כשהתייעצתי עם רופא נוסף הוא נתן לי מרשם לתרופה טריבמין במינון של 2 כדורים ליום למשך 3 חודשים.
אני מבינה כי כמות הB12 בטבליית המציצה גדולה בהרבה מאשר הכמות בכדור טריבמין.
כמו כן הבנתי כי המינונים של הויטמינים B6,B1 בטריבמין הם גבוהים מהכמות הנדרשת ליום.

ברצוני להבין מתי מומלץ ליטול את כדור הטירבמין ומתי כדאי להסתפק בתוסף ויטמין B12 רגיל? בנוסף, לגבי מינון של 2 כדורים ביום, האם המינון תקין? כמו כן, מהן תופעות הלוואי של מינון שכזה? מאז שהתחלתי ליטול את כדורי הטריבמין החלו לי כאבים באיזור המפשעה והירך הפנימי, האם עליי לקשר בין הדברים והאם לעשות משהו בנידון?

תודה,
גיל