כדורי פולקס ברזל-לרדת לכדור אחד?

כל הסוגיה לא מאוד קריטית
יכולה לרדת זמנית לכדור אחד
יכולה להתמיד ב 2 ולא להקפיד על ההפרדות אז הספיגה תהיה מעט ירודה יותר עדיין הרוב ייספג
מה שנח לך..

לעיתים כדורי ברזל מכילים ברזל סינטטי אשר הינו קשה לספיגה במערכת העיכול. מומלץ לנטול תוסף ברזל נוזלי כדוגמת פלורדיקס המכיל ברזל אורגני טבעי לחלוטין שנספג בצורה אופטימלית בגוף, ומעלה את רמות הפריטין וההמוגלובין בתוך חודש שימוש קבוע.
כמו כן חשוב לשים דגש על הדברים הבאים:
הקפידו ליטול תוסף ברזל במינון שאינו עולה על 20 מ"ג (מינון גבוה יותר עלול לגרום לתופעות הלוואי שצוינו לעיל).
תוסף נוזלי יבטיח ספיגה טובה ומהירה יותר של הברזל ושאר רכיבי הפורמולה במערכת העיכול, כך שלא ייווצרו תופעות לוואי.
צריכת תוסף ברזל המכיל בתוכו גם ויטמין C תעודד ספיגה מהירה וטובה יותר של הברזל בגוף ויעילות מוגברת בטיפול באנמיה.
צריכת תוסף ברזל אינה מומלצת בשילוב קפאין, מוצרי חלב, מזונות המכילים הרבה סיבים תזונתיים (דגנים מלאים למשל), חומצה אוקסאלית או חומצה פיטית (נמצא בפטרוזיליה, פרג, קקאו, סלק ועוד) מאחר ואלו מעכבים את ספיגתו. כמו כן רצוי להימנע משילוב של תוסף ברזל יחד עם תוסף סידן מאותה הסיבה.
במקביל לנטילת תוסף ברזל, הקפידו על תזונה נכונה ומאוזנת המבוססת על צריכה מוגברת של דגנים מלאים, קמח מלא, קטניות, ירקות ופירות מגוונים. כמו כן, הימנעו מצריכה מוגברת של מוצרי חלב, קמח לבן, סוכרים פשוטים, מזון תעשייתי מעובד ומזוקק ודברי מתיקה.
הקפידו על פעילות גופנית שגרתית ומבוקרת – הימנעו מפעילות גופנית מופרזת שעלולה לגרום, בין היתר, למצבים של מחסור בברזל.
אורח חיים נטול מתחים, כעסים וחרדות יסייע לבריאות הפיזית והנפשית וליצירת איזון הורמונאלי בגוף.