לחץ גבוה כבר שנה

לפני כ-10 חודשים עקב תחושת חזה ודפיקות לב עשיתי אקו לב שיצא בסדר אולם בסופו הרופא בדק לחץ דם שהיה 80/140 ואמר לי תיהיה במעקב (לפני כשנה וחצי היה 70/120).
אתמול עברתי ליד קופ"ח ועשיתי "סתם" בדיקת לחץ דם! פעמים ביד שמאל 80/140 ופעם ביד ימין 143/80. יש לציין שהיתי רגוע ושלו (ומודע לתסמונת לחלוק הלבן) אבל בכל זאת גבוה.
רקע:אני בן 46 רזה 184 72 קג ללא תרופות אוכל מאוזן ובריא ועושה ספורט (כדור סל 2 3 בשבוע-הכי מבוגר בחברה)
תחושות בחודשים האחורנים: דקירות במרפקי היד,עיפות,כריות כפות הרגלים חמות ודוקרות ועדין דפיקות לב חזקות (לא מהירות -בעוצמה).וחוסר יציבות קל כמו סיחרור או ראיה קצת מטושושת (אני עדין ללא משקפים ואולי יש אפשרות לבעית ראיה שיוצרת את הסחורור)
קיימת בודאות תחושת סטרס עקב עבודה
שאלתי העיקרית-לאן אני הולך מכאן?
ןמה עדיף תרופות להורדת לחץ דם (אני כנראה כבר שנה עם לחץ כזה) או אולי עדיף תרופות להרגעה ?