בעיה נפשית

יש לי בעיה שחוזרת על עצמה מאז נולד הבן הגדול (היום בן שלוש, אחיו הקטן בן 8 חודשים).
כשאני מאוד עייפה פיזית ונפשית מכל היום ואז הילדים בוכים (במיוחד בלילה) אני פשוט חווה חרדה.
זה מתבטא בזה שהשרירים בשכמות ובכתפיים מאוד מתכווצים וכואבים, הדופק מהיר, הפה מתייבש (ואז אני שותה עוד ועוד מים), מרגישה לחץ מסביב לקרסוליים ולידיים (כמו ששמים אזיקים בידיים וברגליים).
כשיש לי כוח ואני חיונית ורעננה אני מטפלת בהם בכייף אבל בלילות שגם ככה אני מגיעה למיטה כמו סמרטוט מכל היום ואז הם מתחילים לבכות באמצע הלילה זה הורג אותי!
ואז מתחילים התקפי חרדה. וכמובן שאני לא ישנה טוב כל הלילה, כי חלק מהתקף החרדה זה תחושה של חום וחוסר הרדמות.
אחרי לילות כאלה אני קמה בבוקר עם גרון כואב, שרירי צוואר וכתפיים כואבים, והרגשה כללית של שפעת.
איזה פיתרון הייתם מציעים לי?