התייבשות

שלום ד״ר, בת 21 ,אתמול הייתי בים בשעה 12:00 לא היה כל כך שמש היה אפילו רוחות לקראת 13:00 התחילה מעט שמש הייתי עם כובע ושתיתי מים
חזרתי הביתה בצהריים לקראת הערב התחילו לי כאבי ראש חזקים שתיתי במהלך היום המון מים השתן היה כמעט שקוף בערב לא היה לי חום (36.5)
היום בבוקר התעוררתי בבהלה מסחרחורת דיי חזקה תוך כדי שינה ,עכשיו הראש עדיין קצת כואב מעט סחרחורות קצת חולשה ואני נחה מנסה לשתות הרבה מים למרות שכבר קיבלתי בחילה
עשיתי 3 פעמים כבר שתן מהבוקר האם זה התייבשות? האם לפנות למוקד לקבלת עירוי נוזלים?או להמשיך במנוחה ושתייה
מה דעתך?