שנת לילה

יונתן שלום

כדי לאפיין את הסיבות להפרעה בשנת הלילה צריך לחשוב בכמה כיוונים:

1. האם שינית את אורח חייך: האם שינת את הרגלי האכילה שלך ? האם אתה שותה קפה בשעות אחר הצהריים? האם התחלת לעשן או הגברת את העישון לאחרונה? האם התחלת או הפסקת אימון גופני מסודר? האם סדר היום שלך השתנה? האם אתה ישן במהלך היום? האם החלפת משהו הקשור לסביבת השינה או המגורים שלך?

2. האם יש משהו היכול להפריע לשינה רצופה: האם יש רעש חדש בסביבתך? האם אתה נוטה להשתנה לילית ? האם אתה סובל מכאב כלשהו? האם חם לך או קר לך במהלך השינה ( למשל האם אתה מפעיל מזגן או מאוורר במהלך השינה?) ? האם מפריע לך אור החודר דרך החלון בשעות מסוימות? האם המיטה שלך נוחה די הצורך?

3. האם אתה טרוד בדאגות: אם כל הנ"ל לא מסבירים הפרעה בשינה - חשוב על אפשרות של בעיות העלולות להטריד את מחשבתך במהלך השינה, עם או בלי קשר לתאונת הדרכים אותה עברת לא מזמן.


רק בריאות
ד"ר אביבית