נפיחות בבטן עקב אי אכילה

שלום לך,
נפיחות בבטן נגרמת עקב רבוי גזים בד"כ .
סיבות אפשריות: בליעת אויר (אירופגיה) עקב אכילה מהירה, דיבור בזמן אכילה, סטרס,
משקאות מוגזים, סוכרים במזון (פרוקטוז) הגורמים לתסיסה של בקטריות מייצרות גז,
ירקות מסוימים (בעיקר ממשפחת המצליבים: ברוקולי, כרוב, כרובית), קטניות (חומוס),
רגישות למזונות (למשל ללקטוז, סוכר החלב), תסמונת המעי הרגיש ועוד.
פתרונות אפשריים: אכילה מסודרת, מגוונת, אידוי של ירקות , החלפת מים בבישול קטניות,
המנעות ממשקאות מוגזים, הפחתת גורמי סטרס, תכשיר לקטובצילים ועוד.
בריאות שלמה,

על התשובה המהירה כבר מצאתי 3 דברים שאצלי פעילים מאוד

אכילה לא סדירה.

מתח גבוה

ושתיית מוגזים.

תודה עלח התשובה