בעיות בשינה

שלום לרופאים,

אני בן 34, ובחודשים האחרונים יש לי בעיה שאני מתעורר מוקדם (נניח 5 בבוקר, כאשר אני אמור לקום בשעה 7) ולא מצליח לחזור לישון עקב מחשבות טורדניות: עבודה, פרנסה וכד'...

התייעצתי עם רופא המשפחה, שהסביר לי על הגיינת שינה (שלא כל כך רלוונטית, אני נרדם בקלות), והציע שאקח אסטו כדי להרגע, מתוך כוונה שזה ירגיע אותי וכך אם אתעורר, אוכל לחזור לישון בקלות. אני לוקח 10מ"ג.

זה לא כל כך עוזר (בינתיים 3 שבועות).

מה הייתם מציעים לעשות במקרה כזה? כאמור, מתעורר, ובמקום לחזור לישון, מתהפך מצד לצד מוטרד.

תודה